健康な腸には、亜鉛が欠かせません。足りないと免疫力も低下してしまします。亜鉛と言えば、牡蠣、牛肉、卵、納豆、レバーなど・・・

【亜鉛は、“痛み”の緩和にも関わる大切なミネラル】 亜鉛は体内において鉄についで2番目に多く存在する金属元素であり、免疫機能や生殖機能、あるいは、酵素活性やタンパク質合成といった生命活動において重要な役割を果たしています。中でも、『中枢神経系には亜鉛(Zn2+)の形で特に多く局在』しており、長期増強の形成や疼痛の...

【食べよう！亜鉛】 カキ、牛肉、豚レバー、納豆、アーモンド、卵黄など 亜鉛が足りないと、亜鉛酵素の活性が低下してしまいます。 亜鉛は、「DNAポリメラーゼ」や「Zinc Finger Protein（亜鉛フィンガーたんぱく）」などにも大切なので、亜鉛が足りないと、からだの『タンパク合成』全般が低下してしまいます。...

爪に白い点はありませんか？ 鉄欠乏女子（テケジョ）、鉄欠乏子供（テケコ）も注意。結構、亜鉛の不足もあることが多いです。亜鉛欠乏を解消すると、爪が生え変わらなくても、すみやかに、白い点は消えます。爪に白い点がなくても、亜鉛欠乏の人はたくさんいますが、白点があれば、亜鉛が足りないかも、と思いましょう。 【亜鉛】 ・3...

【血清「亜鉛」の日内変動：夕方採血は低値になる】 採血で亜鉛を測定したことがありますか？ こちらの研究では、朝8時から夕16時まで、ほぼ直線に近い形で下降しています。 1時間あたり1.3～2.9μg/dlの低下で推移しています。 夕方の採血だと、亜鉛の数値がかなり低くなってしまいます。 また、食後2～3時間後も下...

【アルツハイマー型認知症と亜鉛】 亜鉛(Zn)は、加齢によって減少し、アルツハイマー病によってさらに減少します。 亜鉛は、グルタミン酸作動性神経（海馬や大脳新皮質などに多い）に多く含まれ、グルタミン酸分泌を調節しています。グルタミン酸は、脳内の興奮性の神経伝達物質です。 グルタミン酸濃度が過剰になり、神経細胞が長...

【亜鉛、足りている？】 〇血清亜鉛は、いろんな因子に影響されますが、『100μg/dl』を目指して摂取してほしい重要ミネラルです。 〇亜鉛製剤が胃腸に触る人 亜鉛製剤で胃部不快や悪心嘔吐がみられる人は１割程度います。亜鉛は50㎎を超えると嘔吐を催させるため、こういった問題を回避するためには、亜鉛の酢酸塩やグルコン...