呼吸は吐くとき下腹部に気を張るようにし、下腹に力がこもるようにします。 吐くときは胸、みぞおちを虚にし、吐く息はゆるく長くし、慣れてくると、吐くときに下腹が膨れてかたくなり、力が満ちて張り切るようになります。 吸うときは空気が一瞬に肺に満ちて上腹部は自然に膨らみます。 そのとき、

やせたい人、肥満軽減に、鍼によるツボの治療も併用してみては？ ① 中脘（ちゅうかん）（おへそとみぞおちの中間） ② 下脘（げかん）（おへそから指3本分上） ③ 天枢（てんすう）（おへそから左右にそれぞれ指3本分外側） ④ 外陵（がいりょう）（臍から外側に指3本分で、下に指3本半分