メンタルヘルスは食事から

〜奥平智之〜

うつぬけ書影.jpg

救出ガイド書影.jpg

スープ書影.jpg

食事術書影.png

cover_奥平式うつよけ簡単レシピ_帯付き.jpg

「テケ冷え」＝鉄欠乏の冷え：あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。『石炭』は鉄。

3日前
1 分

「テケ冷え」＝鉄欠乏の冷え：あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。『石炭』は鉄。

あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。『石炭』は鉄。火を入れて燃え続けさせておく『炉（いろり）』に十分な石炭（鉄）が入れておかないと、　　　　　家全体を温めるのに十分な熱を作り出せません。 ●まとめ冷え性の理由は、鉄欠乏女子（テケジョ）の可能性大。貧血がなくても

34回の閲覧0件のコメント

どうする？冷え性。『テケ冷え』＝「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」

3日前
2 分

どうする？冷え性。『テケ冷え』＝「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」

①冬でもないのに、手先が冷えている鉄欠乏女子が多い ②貧血に至っていなくても、鉄欠乏で、冷え冷えちゃん ③鉄欠乏女子（テケジョ）＝「エネルギー産生不足女子」 ★鉄は、細胞のミトコンドリア（エネルギー産生工場）内にある電子伝達系のシトクロム酵素（ヘム蛋白）の構成成分で、ミ

83回の閲覧0件のコメント

奥平式「しそ湯」で鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて：紫蘇・蘇葉とは？

6月15日
3 分

奥平式「しそ湯」で鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて：紫蘇・蘇葉とは？

鉄欠乏女子（テケジョ）をサポートする奥平式「しそ湯」：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて。紫蘇（しそ）の抗炎症作用や香りによる胃酸分泌作用は、鉄欠乏女子（テケジョ）の鉄の利用や吸収をサポートします。胃腸が元気でないテケジョが多いですから、胃腸をサポートしてくれ

243回の閲覧0件のコメント

【赤血球には亜鉛】亜鉛欠乏性貧血

6月12日
1 分

【赤血球には亜鉛】亜鉛欠乏性貧血

亜鉛が不足すると「赤血球の細胞分裂」が満足に行われず、貧血を起こす可能性があります。亜鉛は、「赤血球中の炭酸脱水素酵素」の活性中心となって二酸化炭素の運搬に関わっています。また、造血因子のひとつである「ソマトメジンC」は、亜鉛タンパクです。そのため、赤血球の産生、機能

272回の閲覧0件のコメント

レジリエンスとは？「変化に対処する能力」：栄養精神医学では「ストレス耐性（予防力）」+「自己治癒力（回復力）」

6月4日
1 分

レジリエンスとは？「変化に対処する能力」：栄養精神医学では「ストレス耐性（予防力）」+「自己治癒力（回復力）」

レジリエンスって聞いたことありますか？心理学では、「変化に対処する能力」　という意味です。栄養精神医学では、「ストレス耐性（予防力）」+「自己治癒力（回復力）」です。人生訓では、「逆境力」「しなやかに力強く生きる力」という風に使われます。

90回の閲覧0件のコメント

ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす

5月30日
2 分

ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす

ビタミンD欠乏の適正化は、抗炎症、赤血球の産生をサポートします。炎症型テケジョは、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）であることも多い。ビタミンDは、赤血球前駆細胞のビタミンD受容体を直接刺激し、赤血球前駆細胞の成熟と増殖を助けます。

167回の閲覧0件のコメント

老化促進物質「AGEs」が関連する病気は？統合失調症の合併症リスク：美容に大切。鉄欠乏女子（テケジョ）も注意

5月30日
2 分

老化促進物質「AGEs」が関連する病気は？統合失調症の合併症リスク：美容に大切。鉄欠乏女子（テケジョ）も注意

AGEsってきいたことありますか？美容の敵となる「老化促進物質」です。終末糖化産物（Advanced Glycation End Products）のことで、タンパク質の糖化反応（メイラード反応：ホットケーキがこんがりきつね色に焼ける等）によって作られます。炎症、酸化につな

136回の閲覧0件のコメント

鉄欠乏女子（テケジョ）+ビタミンD欠乏女子（デケジョ）に注意

5月29日
1 分

鉄欠乏女子（テケジョ）+ビタミンD欠乏女子（デケジョ）に注意

鉄欠乏女子（テケジョ）はビタミンDの欠乏も伴うことが多い。ビタミンDは、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン）を低下させてくれる抗炎症ビタミン。ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は、炎症体質のリスクをかかえています。そのため、炎症による鉄の利用や吸収に問題がでている可能性があるので注意

26回の閲覧0件のコメント

炎症があるテケジョ「炎症型テケジョ」は、「ヘプシジン」により鉄の吸収ができない：鉄吸収抑制ホルモン・鉄代謝調節ホルモン

5月29日
2 分

炎症があるテケジョ「炎症型テケジョ」は、「ヘプシジン」により鉄の吸収ができない：鉄吸収抑制ホルモン・鉄代謝調節ホルモン

炎症がある鉄欠乏女子（炎症型テケジョ）は、ヘプシジン（鉄吸収抑制ホルモン：鉄の吸収や利用を抑制するホルモン）が上昇しているため、腸から十分な鉄が吸収できません。ヘプシジンとは、肝臓から分泌される「鉄代謝調節ホルモン」です。炎症などのヘプシジンレベルが異常に高い状態では、マク

29回の閲覧0件のコメント

鉄欠乏女子（テケジョ）とは？：絶対的鉄欠乏と機能的鉄欠乏（炎症による鉄の利用障害）

5月29日
1 分

鉄欠乏女子（テケジョ）とは？：絶対的鉄欠乏と機能的鉄欠乏（炎症による鉄の利用障害）

鉄欠乏状態には、①絶対的鉄欠乏と②機能的鉄欠乏（炎症による鉄の利用障害）の２つがあります。鉄欠乏女子（テケジョ）の多くは、絶対的鉄欠乏がありますが、慢性炎症を伴っている人もいます。例えば、スイーツなどの糖質過多による肝臓の炎症、胃腸が悪いなど・・・。このような「炎症型テケジョ」

22回の閲覧0件のコメント

ビタミンD欠乏は、「炎症体質」の一因に：「炎症型テケジョ」は、ビタミンDの適正化を

5月29日
3 分

ビタミンD欠乏は、「炎症体質」の一因に：「炎症型テケジョ」は、ビタミンDの適正化を

ビタミンDには、抗炎症作用があるため、慢性的なビタミンD欠乏状態では、炎症をひきおこしやすくなります。慢性的な炎症は、からだの小さな火事です。胃腸の粘膜の炎症、花粉症がひどい時などは炎症です。炎症があると、組織における鉄の利用や、腸管における鉄の吸収が低下してしまいます。

61回の閲覧0件のコメント

鉄欠乏女子は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切！：テケジョをサポートする抗炎症ビタミン（鉄吸収促進ビタミン）：ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い

5月29日
2 分

鉄欠乏女子は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切！：テケジョをサポートする抗炎症ビタミン（鉄吸収促進ビタミン）：ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い

鉄欠乏女子(テケジョ)は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切。にもかかわらず、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い。 D欠乏は鉄欠乏の回復の阻害因子です。【テケジョおけるビタミンDの効用】 ①炎症で増えるヘプシジン（鉄代謝調整ホルモン）の発現を低下・・・ヘプシジンのプロモータ

31回の閲覧0件のコメント

鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」:手先が冷え冷えちゃん、疲れやすい、仕事や運動のパフォーマンスが低い、胃腸が弱い、お肌の不調など・・・

5月29日
1 分

鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」:手先が冷え冷えちゃん、疲れやすい、仕事や運動のパフォーマンスが低い、胃腸が弱い、お肌の不調など・・・

鉄欠乏女子（テケジョ）は、ミトコンドリアでのエネルギー産生がうまくできません。全身の細胞において、効率的にATPが産生できません。そのため、全ての臓器の機能低下につながっています。手先足先が冷え冷えちゃん、疲れやすい、仕事や運動のパフォーマンスが低い、胃腸が元気でないなど・・・

95回の閲覧0件のコメント

爪の白いテンテン。亜鉛欠乏女子（アケジョ）？亜鉛を補うと消えていく。鉄欠乏女子（テケジョ）に多い。美容・抗炎症・免疫に大切

5月22日
2 分

爪の白いテンテン。亜鉛欠乏女子（アケジョ）？亜鉛を補うと消えていく。鉄欠乏女子（テケジョ）に多い。美容・抗炎症・免疫に大切

チェック✔してみよう！家族やお友達の爪。白いテンテン（爪白斑）はありませんか？亜鉛欠乏女子（アケジョ）は少なくありません。写　若い女性（テケジョ）で、血液検査で血清亜鉛の数値が70代で、亜鉛欠乏の症状がありました。炎症体質の改善、女子力（美容）、免疫力に大切。

102回の閲覧0件のコメント

亜鉛足りている？お口の中の病気になりやすくなるかも。〜亜鉛欠乏は、口腔粘膜疾患のリスク因子：口腔扁平苔癬、再発性口内炎、舌痛症、口内乾燥症、萎縮性舌炎

5月22日
2 分

亜鉛足りている？お口の中の病気になりやすくなるかも。〜亜鉛欠乏は、口腔粘膜疾患のリスク因子：口腔扁平苔癬、再発性口内炎、舌痛症、口内乾燥症、萎縮性舌炎

亜鉛欠乏は、口腔内の疾患につながる可能性があります。亜鉛欠乏は、炎症や、キズの治りを遅らせたり、粘膜上皮のバリア機能の低下につながります。亜鉛は、少なくとも3000のタンパク質の補因子として機能しています。再発性口内炎、口腔扁平苔癬、舌痛症、萎縮性舌炎、口

579回の閲覧0件のコメント

テケ爪とは？鉄欠乏女子（テケジョ）の爪、鉄欠乏爪。テケジョ脱出大作戦。めざせ「脱テケジョ」

5月22日
2 分

テケ爪とは？鉄欠乏女子（テケジョ）の爪、鉄欠乏爪。テケジョ脱出大作戦。めざせ「脱テケジョ」

【テケジョ脱出大作戦】テケ爪とは？鉄欠乏爪、鉄欠乏女子（テケジョ）の爪のことです。爪のアーチが少なくなってきた、柔らかくなってきた、手先が冷えてきたら、要注意！！もちろん、われやすい爪も。あなたも、鉄欠乏女子（テケジョ）かもしれません。貧血まで至らなくても、鉄が足りなく

214回の閲覧0件のコメント

クスリが、プレグナンX受容体（解毒受容体）を活性化させてビタミンDを分解を促進する可能性～抗てんかん薬・ステロイド・胆汁酸・セントジョンズワ―ト・カフェストール～

5月18日
3 分

クスリが、プレグナンX受容体（解毒受容体）を活性化させてビタミンDを分解を促進する可能性～抗てんかん薬・ステロイド・胆汁酸・セントジョンズワ―ト・カフェストール～

抗てんかん薬やステロイドなどを服用している方は、特にビタミンD欠乏に注意しましょう。一部の抗てんかん薬(カルバマゼピン・フェノバルビタール)やステロイド、胆汁酸、セントジョンズワート（成分のハイパーフォリン）、コーヒー（成分のカフェストール）は、プレグナンX受容体を活性化します。

640回の閲覧0件のコメント

血液栄養解析を活用！尿素窒素（BUN）低値はタンパク・ビタミンB群不足？、高値はカロリー不足？

5月16日
1 分

血液栄養解析を活用！尿素窒素（BUN）低値はタンパク・ビタミンB群不足？、高値はカロリー不足？

血液検査の項目の「尿素窒素（BUN）」、高いと腎機能低下とされる項目ですね。栄養面からみますと、低すぎる時は、タンパク質やビタミンB群が不足、高すぎるときは、カロリー不足かもしれません。他にも、上昇因子・低下因子があります。上昇因子と低下因子が併存することもあります。医

199回の閲覧0件のコメント

脳内の「グルタミン酸（神経毒素）」の濃度は、血液脳関門や脳細胞により低く調節されている

5月12日
3 分

脳内の「グルタミン酸（神経毒素）」の濃度は、血液脳関門や脳細胞により低く調節されている

脳内のグルタミン酸過剰は神経毒。そのため、脳の細胞外液は、グルタミン酸濃度が低く抑えられています。 BBBや星状細胞は、積極的にグルタミン酸を除去する作業をしてくれています。ストレスを減らしたり、栄養状態を適正化したりして、エネルギー（ATP）をしっかり産生できるカラダにし

92回の閲覧0件のコメント

鉄欠乏女子（テケジョ）が摂りすぎに注意したい食べ物は？炎症対策の重要性：炎症による鉄の利用障害

5月10日
2 分

鉄欠乏女子（テケジョ）が摂りすぎに注意したい食べ物は？炎症対策の重要性：炎症による鉄の利用障害

ァーストフード、スナック菓子、カップラーメン、アイスクリーム、ケーキ、ドーナツ、デニッシュ類等の菓子パンなど、「トランス脂肪酸」は、細胞膜の質が悪くすることで、全身の細胞膜の脆弱化につながります。細胞膜を構成する脂肪酸が人工的に作られたトランス脂肪酸に置き換わ

179回の閲覧0件のコメント