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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
- 7月30日
- 2 分
朝はカーテンを開けずにのんびり過ごす
高齢者は、サーカディアンリズムの変化として睡眠相が前進し、睡眠時間帯が極度に早まる。
高齢者は、健康によいからと早朝に散歩をするが、朝早くから光をたくさん浴びることによって体内リズムはどんどん前進していく。
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奥平智之
- 7月29日
- 2 分
レム睡眠と記憶、鉄欠乏で眠れない？
ノンレム睡眠中の扁桃体における一時的なドーパミン濃度の上昇が、扁桃体の賦活を引き起こし、それがレム睡眠の開始に不可欠です
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奥平智之
- 6月15日
- 2 分
【開催報告】第41回東京若手漢方医会＜睡眠＞
眠りやすいからだつくり栄養と漢方の講義
「マグネシウムの大切さ」
セロトニンから作られるメラトニン（おやすみホルモン）の生成や、興奮性の神経伝達物質グルタミン酸を抑制して、抑制系の神経伝達物質GABAをサポートします。そして、筋肉をリラックスさせます。
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奥平智之
- 2022年8月28日
- 1 分
メラトニンはミトコンドリアを守る抗酸化剤
メラトニンの役割は「睡眠」だけではありません。
メラトニンは、網膜でも合成されて、眼の細胞も保護しています。
メラトニンは、フリーラジカル（活性酸素）を除去して細胞を守ります。
いくつかの抗酸化酵素をアップレギュレートする効果的な抗酸化物質です。
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