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  • 執筆者の写真奥平智之

夢を見ますか?鉄欠乏だと睡眠が浅くなる



鉄欠乏では、レム睡眠=浅い眠りが長くなります。

つまり、夢を良くみる!


鉄欠乏は、

①ドーパミン(レム睡眠に関与、筋肉の活動と動きをコントロール、ときめきホルモン)

②セロトニン(幸せホルモン)

③メラトニン(おやすみホルモン)

に影響を与えます。


お母さんがテケジョ(=鉄欠乏女子)だと、子どもも、鉄欠乏子供に。


◎レム睡眠とは?

カラダを休めて、脳は覚醒している状態なので、急速眼球運動(rapid eye movement =REM)をしています。


大脳皮質は覚醒時よりもむしろ強く活動しています。


そのため、運動機能を遮断しておかないと、夜寝ているのにカラダが激しく動いてしまいます。


それを防ぐために、レム睡眠の時は、脳→脊髄→筋肉への情報伝達を遮断して、カラダを動けなくしています。


このようなときに、目が覚めてしまうと、からだが金縛り状態 となっているのがわかります。


むずむず脚で眠れない場合、

まずは、鉄欠乏、マグネシウム欠乏を疑う!!





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奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

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■ 書籍:食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術

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