奥平智之2021年8月22日1 分適度な有酸素運動は、夜間のメラトニンの生成を増加させる日中の有酸素運動が、睡眠(メラトニン分泌)を助けます。以前は座りがちだった成人男性の夜間の唾液メラトニンレベルと自己申告による睡眠の質に対する8週間の中程度の強度の有酸素運動介入の効果を評価しました。介入前から介入後までの20:00hで唾液メラトニン濃度の有意な増加があり、介入後
奥平智之2021年5月16日3 分【認知症予防】脳の健康と有酸素フィットネス:運動習慣がある人は、動いていないときでも、脳の血流を増加させることができます。運動習慣がある人は、動いていないときでも、脳の血流を増加させることができます。 脳血流は、記憶や思考力の高さに関連しています。 活発なウォーキングは、記憶障害のある高齢者の脳の健康と思考を改善します。 記憶喪失の初期兆候(軽度認知障害:MCI)がある中高年の人たちは、頻繁に歩き始