・血とは・・・ほぼ「血液」に相当 ⇒キーワード：栄養、潤い、精神安定 ○ 「血」が足らないと・・・ めまい、ふらつき、生理不順、乾燥肌、髪がパサつく、不眠、不安感などの症状が現れます。 おすすめ食材は、 レバー、烏骨鶏、赤身魚（血合い）、 牡蠣、なまこ、小松菜、ほうれん草、ト

「うつ・適応障害・双極性障害 心の名医７人が教える最高の治し方大全」 著者：三村將・野村総一郎・貝谷久宣・奥平智之・中村敬・熊野宏昭・清水栄司 「うつの治し方」について精神科専門医が144問に回答 奥平智之（医療法人山口病院(埼玉県川越市)副院長/日本栄養精神医学研究会会長）

栄養の問題に起因するメンタル不調を「栄養型うつ」として、解説しております。 今回取り上げさせていただいたビタミンB群＆タンパク質、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、鉄の欠乏の回避は、メンタルヘルス対策だけでなく、新型コロナウイルス（COVID-19）対策における免疫力強化にもつなが