栄養精神医学におけるCBDオイル

聴覚と味覚など、心地よい五感の刺激は、オキシトシンの血中濃度を高めます。オキシトシンが分泌されるとセロトニンも分泌が促進されます。

フィトンチッドを浴びる森林セラピーには、がんを抑制するナチュラルキラーの活性化が期待できます。

裸足になろう！電子栄養学「アーシング」の大切さ

森deリトリートin赤城自然園

赤城自然園にいこう！！ 自然の中で、心地よく、味覚・嗅覚・触覚・視覚・聴覚といった「五感」が満たされて、オキシトシン（若返りホルモン）たっぷりの1日でした。 森林セラピーの効用、オキシトシンに大切なビタミンDとマグネシウムのお話しをさせていただきました。

★森の効用って何でしょう？？？ 森の樹々は、腐敗や虫の攻撃から身を守るために、多くの化学物質（森の香り成分）を外に放出して、空気中のウイルスや微生物を殺菌するなど、空気を浄化してくれています。このような森の香り成分を「フィトンチッド」と言います。...

マグネシウム(にがり)の効用 活性酸素や炎症を減らす・・・アンチエイジング 筋肉を緩める（肩こり、頭痛など）・・・リラックス メンタル不調にも大切 ストレスが多い人は、不足している可能性大。

マグネシウム「にがり」を入れる3つの理由

🍄森林の健康効果についてお話しました。ネイチャーズアイ ①森の香り成分、フィトンチッド ②１／ｆゆらぎ ③アーシング　 ④日光浴：ビタミンD 🌿森林セラピーにおける効用 ①自律神経のバランスを整える ②免疫力を上げる #群馬テレビ　#ネイチャーズeye アナウンサー　#三隅有

マインドフルネス（瞑想）は、抗炎症・免疫・抗老化に関与するという1600人以上の参加者を含む20件の ランダム化比較試験のこの系統的レビューです。メンタルヘルス、アンチエイジングの一助に寄与する可能性があります。栄養学的治療において、運動やマインドフルネスは積極的に考慮されてよい

睡眠障害のある女性の睡眠の質と不眠症に対するヨガの効果の系統的レビューとメタ分析の報告です。この系統的レビューの19の研究には、1832人の参加者が含まれていました。包括的メタアナリシスに従って実施された結合データのメタアナリシスは、睡眠の有意な改善を示しました。

鉄欠乏女子（テケジョ）をサポートする奥平式「しそ湯」：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて。紫蘇（しそ）の抗炎症作用や香りによる胃酸分泌作用は、鉄欠乏女子（テケジョ）の鉄の利用や吸収をサポートします。 胃腸が元気でないテケジョが多いですから、胃腸をサポートしてくれ

クローブは、リラクゼーション・睡眠の一助になる可能性があります。 クローブの精油でアロマを楽しむのもいいかも・・ リラックスして勉強できるかもしれません。 からだや胃腸を温める作用もあります。 漢方的には、クローブ（＝ちょうじ：丁字・丁子）は、「腎」を養うため、アンチエイジ

栄養精神医学では、「予防力＋回復力（自己治癒力）」という意味で使いますが、 心理学では「ココロのしなやかさ」「ストレスをしなやかに受け流す力」と言う意味でも使われます。 「脆弱性（vulnerability）」の反対の概念です...

1/ｆゆらぎ（＝エフぶんのいちゆらぎ：1⁄f noise）とは、「規則的なゆらぎ」と「不規則なゆらぎ」が調和した状態をいいます。 この規則的なゆらぎと不規則なゆらぎの中間にあるとされるゆらぎが人をリラックスさせます。 例えば、そよ風はその風速が適当にゆらぐことによって初めて...

1.お酒を飲む時にとっておいた方がよい栄養素は何でしょう？ 2.生まれつき、お酒を飲める人と、飲めない人の違いは何でしょう？　 3.お酒を頻回に飲むと、あまり飲めなかった人も、そこそこに飲めてしまうのはなぜでしょう？ アルコールの分解のしくみを理解して、飲む前に、ビタミンB群や亜

呼吸は吐くとき下腹部に気を張るようにし、下腹に力がこもるようにします。 吐くときは胸、みぞおちを虚にし、吐く息はゆるく長くし、慣れてくると、吐くときに下腹が膨れてかたくなり、力が満ちて張り切るようになります。 吸うときは空気が一瞬に肺に満ちて上腹部は自然に膨らみます。 そのとき、

森林の香り成分によって、リンパ球、特に、ナチュラルキラー細胞が活性化されます。ナチュラルキラー細胞は、がん細胞やウイルス細胞をやっつけることが仕事です。そのため、森林浴は、がんやウイルス感染の予防に寄与します。欧米では、「森林浴セラピー」や「自然療法」として、森林浴が実際に、医療

強い不安やあせりは、集中力を低下させたり、体調を崩したりして、パフォーマンスを落としてしまうことがあります。『カンペキキャラ』『OKキャラ』『まあまあキャラ』『大丈夫キャラ』「思考に名前をつける」ことによって、自分を苦しめている思考の存在を意識しやすくなります。