「鉄欠乏がマグネシウムの働きを妨げる」という視点、ご存じでしたか？ これは、まだ医学界では広く知られているわけではありませんが、臨床現場でとても大切なヒントになる可能性があります。 鉄は、ミトコンドリアの電子伝達系（特に複合体I～III）やクエン酸回路の酵素（例：アコニターゼ

ビタミンAの利用障害の陰に“亜鉛不足”が隠れているかもしれません。 実は、亜鉛はビタミンAの吸収・代謝・輸送すべてにおいて極めて重要な役割を果たしています。亜鉛が低下すると、ビタミンAは“体内で機能しにくくなる”のです。代表的

◯埼玉若手漢方医会の20年の歴史◯ 会長　奥平智之 〜未来を切り拓く実践漢方と栄養療法の学術的拠点〜 2006年、埼玉県川越市において、地域医療の現場に根ざした漢方医学の深化と普及を目指し、「埼玉若手漢方医会」が設立されました。 会長・奥平智之の主導のもと、漢方医学と現代医療

〜次世代を担う漢方医の育成と実践知の継承〜 2005年、東京の地において、漢方医学を志す若手医師たちが一堂に会し、奥平智之会長のもと「東京若手漢方医会」が産声を上げました。当時、漢方医学の教育環境や臨床応用の場は限られており、実地医家としての生きた経験を共有す

◆栄養と歩行、どっちが先？🥗→🚶‍♀️ ここで「栄養精神医学」の視点が欠かせません。 栄養が足りていない状態では、そもそも歩く意欲すら湧かなくなることも‥。 たとえば、鉄やたんぱく質が不足すると、エネルギー産生が落ちて「動く気がしない…」という感覚に。 逆に、

鉄は胃酸分泌細胞の機能維持に必要 胃酸（主に塩酸）は、胃の「壁細胞（parietal cell）」で分泌されます。この壁細胞の機能維持には、細胞内のエネルギー産生が不可欠です。 -鉄はミトコンドリア内でのATP産生（電子伝達系）に必須な金属

🍀【ステージ1：過覚醒期＝高コルチゾール状態】 この段階では、心も体もまだ「頑張れている」状態です。 過剰なストレス、睡眠不足、低血糖などが続くと、 副腎はコルチゾールをせっせと分泌し、体をなんとか支えようとします。 そのため一時的には頭が冴えたり、活動的になったりもします

あるとき、私はインドの伝統医学アーユルヴェーダの中で、こんなフルーツの存在を知りました。 「アムラ」。別名、インディアン・グースベリー。 けっして派手ではない。 けれどその一粒に、驚くほどのチカラが秘められていたのです。 アムラには、オレンジの数十倍の天然ビタミンCが含まれて

ASTとALT――よく似た名前ですが、その“出どころ”が違います。 ・ASTには「細胞質型」と「ミトコンドリア型」がある ・ALTは「細胞質型」だけ だからこそ、ASTだけが高くなる時、それは 「ミトコンドリアが傷んでいる」という明確なサイン。 もうひとつのキーワードは「オ

「なんだか情緒が不安定で…」 「寝つきが悪く、些細なことで怒りっぽくなる」 それ、心の問題だけではなく、“ミネラルのアンバランス”が背景にある可能性をご存知ですか？ 栄養精神医学の視点では、

🎀ADHDの特性の強み🎀脳の“違い”が世界を変える 1. ADHDは「忘れっぽい」より「切り替えが速い」のが才能 　→ 必要のないことに執着しない。常に“今”に集中できる。 2. ADHDは「落ち着きがない」より「体が自然に動ける」のが強み 　→ じっとしていられない

もしかしたら、あなたの中にも。 静かに、でも確実に――“小さな異変”は始まっているのかもしれない。 疲れやすさも、気分の落ち込みも、集中できない日々も。 「気のせい」でも「年齢のせい」でもない。 鉄が、そっと足りなくなっているサイン。 気づいた人から、未来は変えられる。 【

“鉄を使えない体”から“鉄が活きる体”へ 「なぜ、なかなかよくならないのか？」 そんな声を聞くことがあります。 栄養療法をしても、サプリを飲んでも、鉄を補っても、すぐに効果が出ない—— そのとき、私たちはこう問いかけなければなりません。 「鉄不足に“炎症”が重な

🎀食物繊維による【酪酸（らくさん）】の効用🎀 こんにちは。ようこそ、「メンタルヘルスは食事から」の世界へ。 今日は、ひとつの”魔法の分子”について話をさせてください。 それは、「酪酸（らくさん）」です。 一見、地味な響きかもしれません。化学の授業で習った記憶も、おそらく

「最近、物忘れが増えてきた…」 それは、加齢だけが原因ではありません。 脳は、日々の食事・習慣・環境の影響をダイレクトに受けています。 だからこそ、今日の選択が、10年後の記憶をつくるのです。 “未来の自分を救うのは、薬ではなく、食事かもしれない。” それが、【栄養精神医学】の

🎀鉄欠乏女子（テケジョ）が歯茎の粘膜が弱くて出血しやすい3つの理由🎀 鉄は細胞分裂やコラーゲン合成に欠かせない役割を果たしており、組織の修復や新陳代謝に深く関与しています。 鉄欠乏になると、口腔内の組織が脆弱になりす。 以下のような理由で口腔内、特に歯茎が出血しやすくなり

📗光老化を防ぐ栄養📗 1. ビタミンC •コラーゲンの生成を助ける／メラニンの生成を抑える／抗酸化作用 •多く含まれる食品：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、柑橘類 2. ビタミンE •脂質の酸化を防ぐ（細胞膜を守る） •アーモンド、アボカド、ひまわり油、う

花粉症の時期。ビタミンDもオメガ3もどちらも血中濃度が低い人が多い。 どちらも天然の免疫調整剤であり、抗炎症剤です。 メンタルヘルスに大切な栄養素ですが、アレルギー性鼻炎対策にも大切！

カフェインと花粉症（アレルギー性鼻炎）の関係 💫緑茶やコーヒーを飲みますか？ 〜花粉症の症状を軽減させる機序と、悪化させる可能性のある機序〜

ビタミンCサプリメントの適切な補給は、黄砂によって悪化するアレルギー性鼻炎症状の緩和に有用であることが示されています。 ただし、ビタミンCは即効性の医薬品ではなく補助的対策であるため、黄砂の時期にはマスクと薬物療法と並行して、ビタミンCなど、今までお伝えしたサプリをしっかり摂取