たったひと粒で、私たちの細胞がよみがえる。それが【アムラ】

あるとき、私はインドの伝統医学アーユルヴェーダの中で、こんなフルーツの存在を知りました。

「アムラ」。別名、インディアン・グースベリー。

けっして派手ではない。

けれどその一粒に、驚くほどのチカラが秘められていたのです。

アムラには、オレンジの数十倍の天然ビタミンCが含まれています。

しかもそのビタミンCは、ポリフェノールやタンニンに守られて酸化しにくいという、まさに“生きたC”。

この抗酸化力が何をしてくれるか？

まず第一に、細胞の老化を防ぎ、ミトコンドリアの働きを守る。つまり、体のエネルギー工場が元気になる。

次に、副腎をサポートする。これは精神科医として私が見逃せない点です。なぜなら、ビタミンCはストレスにさらされたとき、真っ先に消費されてしまうから。

ストレス社会を生きる私たちにとって、アムラは“細胞の盾”になってくれる存在なんです。

もうひとつ、私が注目しているのは腸内環境と精神のつながり、つまり“腸脳相関”です。

アムラには、食物繊維が豊富で、腸の動きを穏やかに整えてくれる作用があります。

そして腸が整えば、脳の神経伝達物質（セロトニンやドーパミン）のバランスも整いやすくなる。

「最近なんだか落ち込みやすい」

「疲れが取れない」

「肌荒れが続く」

そんなとき、私はまず“腸”を見直します。

そして“抗酸化”と“副腎ケア”を、提案します。

アムラには、この3つすべてをサポートしてくれる力があるんです。

さらに、アムラは糖化（AGEs）を防ぐ作用や、脂質代謝の改善、血糖値の安定化にも働きかけてくれます。

そして、鉄の吸収も助かる。

鉄欠乏女子（テケジョ）のサポーター。

つまり、老化、糖尿病、肌トラブル、メンタル不調――

そのすべてに「小さな果実」が静かに寄り添ってくれる。

これほど“全方位型”のスーパーフードは、そう多くありません。

サプリメントで摂るもよし。

ドライフルーツやパウダーで、お茶やスムージーに加えるもよし。

ほんの少しでも、日々のリズムにアムラを添えてみてください。

私たちのからだとこころは、ちゃんとそれを“わかって”くれます。

一粒の果実が、未来を変えるかもしれない。

それが、【アムラ】です。

2025

4/18, 5/16, 6/13【超簡単！料理WEBミーティング】鉄欠乏女子を救え

5/22【子どものストレス発見法と対処法】栄養と漢方WEB講座

6/15 田植えの会（どなたでも）埼玉県

7/10【望診】栄養と漢方WEB（小江戸）見てわかる！

💫毎月の各種イベントは、奥平智之ホームページのスケジュールもしくは、日本栄養精神医学研究会のホームページのスケジュールからお申し込みください。

💫奥平智之ホームページに登録されている方は、不定期ですが新しいスライドを受け取ることができます。未開封が続いた方は登録が削除されているので、お手数ですが新しいメールで再登録をお願いします。

メンタルヘルスは食事から