​【食と心】栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

心や身体の健康は食事から ～栄養型うつ・認知症・フレイル対策~

心と体の健康は食事から

・血とは・・・ほぼ「血液」に相当 ⇒キーワード：栄養、潤い、精神安定 ○ 「血」が足らないと・・・ めまい、ふらつき、生理不順、乾燥肌、髪がパサつく、不眠、不安感などの症状が現れます。 おすすめ食材は、 レバー、烏骨鶏、赤身魚（血合い）、 牡蠣、なまこ、小松菜、ほうれん草、ト