​【食と心】の栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

ビタミンB群は腸の免疫調整に重要。 例えば、ビタミンB1は腸内で免疫細胞が集まる「パイエル板」を維持する働きがあります。 そのため、ビタミンB1が不足すると、パイエル板が小さくなって、免疫細胞が少なくなってしまう可能性があります。

シナモンは、抗炎症、抗酸化、抗糖化、精神安定、胃腸を整える