​【食と心】の栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

良い睡眠のためには、寝る前にはオレキシン（覚醒ホルモン）が減って、メラトニン（おやすみホルモン）が増えているのが理想です。

ちなみに、「食欲」を意味するギリシャ語「orexis」から名付けられています。 オレキシンが正常な睡眠と覚醒パターンを維持・制御しています。オレキシンは、覚醒状態の維持にとても大切。 「適切な覚醒状態」を維持する役割があります。