自分で脈をチェックする3つの方法

「最新版　食べてうつぬけ」

①「尺脈」（しゃくみゃく、図のように薬指でみる脈）が触れない人副腎が疲れている人です。例えば、過労、不眠、性交過多、加齢などです。

◎漢方薬を飲むなら、八味丸（はちみがん＝八味地黄丸）などがあります。

◎食事なら《腎の働きを助ける食材》副腎へのアプローチ ① “黒い食べ物”・・・海藻類、黒きくらげ、黒豆、黒ゴマ、黒大豆 ②精製されていない天然塩の「しょっぱさ」（ミネラル）が適度に必要 ③ネバネバ系・・・納豆、山芋、オクラ

※「冬」は腎（副腎）を守る季節・・・冬は過度に動き回るのを控えて、過労を避けて、良く寝るのがよい。

②起床時、日中、寝る前のいつもの脈の打ち方を覚えておきましょう。

通常、朝や寝る前の脈は比較的ゆっくり。

でも、日中はやや速くて強い感じ。

連日、夜でも脈が落ち着かず、朝もそうであれば、ストレスがたまっている可能性。

③鉄欠乏女子（テケジョ）の脈は、弱くて力がなかったり‥‥‥

次のうち3つがあれば「腎虚」１．腰や背中がだるく痛む２．下腿がだるく踵、下腿外側が痛む３．耳鳴、聴力減退４．脱毛し、毛髪に艶がない５．歯の動揺、脱落６．性機能の低下（インポテンツ、夢精）７．尺脈弱

今月発売の「最新版」は、内容を新しくして、情報量を大幅に増やしたので、ワンサイズ大きくなっています。

【テケジョ=鉄欠乏女子】

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奥平智之

日本栄養精神医学研究会会長

医療法人山口病院副院長

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■ 書籍：食べてうつぬけ　鉄欠乏女子　テケジョ　血液栄養解析　うつぬけ食事術

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