奥平智之
スマホ依存チェックリスト

【スマホ依存チェックリスト】
チェックしてみよう!いくつ当てはまる?
1. スマホの使いすぎで、仕事や勉強ができない
2. スマホが気になって、授業、宿題、仕事に集中できない
3. スマホを使っている時に、手首や首の後ろに痛みを感じたことがある
4. スマホがないという状況には、我慢できない
5. スマホがないと、イライラ、そわそわする
6. スマホを使っていなくても、スマホが気になる
7. スマホが、すでに日常生活に大きな悪影響を与えていても、決してスマホの使用はやめない
8. FacebookやLINEなどでのメッセージのやり取りを見逃さないように、いつもスマホを確認している
9. 意図していたよりも、長い時間スマホを使ってしまう
10. 周囲の人から、スマホを使い過ぎだと言われる
(Kwonら SAS-SV 改変)
いくつあてはまりましたか?
4つ以上 スマホ依存予備軍(黄色信号)
6つ以上 スマホ依存(赤信号)