スマホ依存チェックリスト

【スマホ依存チェックリスト】

チェックしてみよう！いくつ当てはまる？

1. スマホの使いすぎで、仕事や勉強ができない

2. スマホが気になって、授業、宿題、仕事に集中できない

3. スマホを使っている時に、手首や首の後ろに痛みを感じたことがある

4. スマホがないという状況には、我慢できない

5. スマホがないと、イライラ、そわそわする

6. スマホを使っていなくても、スマホが気になる

7. スマホが、すでに日常生活に大きな悪影響を与えていても、決してスマホの使用はやめない

8. FacebookやLINEなどでのメッセージのやり取りを見逃さないように、いつもスマホを確認している

9. 意図していたよりも、長い時間スマホを使ってしまう

10. 周囲の人から、スマホを使い過ぎだと言われる

（Kwonら SAS-SV 改変）

いくつあてはまりましたか？

4つ以上 スマホ依存予備軍（黄色信号）

6つ以上 スマホ依存（赤信号）