酸化マグネシウムは、マグネシウムの補給には適しません。
マグネシウム（Mg）の3つの製剤（アミノ酸キレート、クエン酸塩、酸化マグネシウム）の相対的バイオアベイラビリティを46人の健康な個人で300mgの元素Mgの1日量で比較しました。
この研究は、60日間の無作為化、二重盲検、プラセボ対照、並行介入でした。尿、血液、唾液のサンプルは、ベースライン時、最初のMgサプリメントを摂取してから24時間後（急性サプリメント）、および毎日60日間Mgを摂取した後（慢性サプリメント）に採取しました。
結果は、Mgの有機形態（クエン酸およびアミノ酸キレート）の補給が、24時間の尿中Mg排泄によって評価されるように、酸化マグネシウム（MgO）より60日でより大きな吸収（P∓0.033）を示したことを示した。
クエン酸マグネシウムは、急性（P∓0.026）および慢性（P∓0.006）の両方の補給後、他の治療と比較して最大の平均血清Mg濃度をもたらしました。
さらに、平均赤血球Mg濃度はグループ間で差を示さなかったが、慢性的なクエン酸マグネシウム補給は、他のすべての治療と比較して最大（P∓0.027）の平均唾液Mg濃度をもたらした。
酸化マグネシウムの補給は、プラセボと比較して違いはありませんでした。
Walker, A. F., et al(2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double‐blind study. Magnesium research, 16(3), 183-191.
酸化マグネシウムは、基本的に腸から吸収しません（吸収率は4%）
Walker, A. F., et al (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double‐blind study. Magnesium research, 16(3), 183-191.
吸収しないため、下剤として使用されています。
※ただし、腎不全など腎機能が低下例では、酸化マグネシウムでも血中濃度上昇
●まとめ
酸化マグネシウムは、ほぼ吸収されないので、マグネシウム補給には適さない。
日本栄養精神医学研究会 奥平智之 作成
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