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  • 執筆者の写真奥平智之

ミネラルウォーターより「にがりウォーター」を


マグネシウム不足、どうしていますか?


★ミネラルウォーターの100mlあたりのマグネシウム量は、以下のようになっています。

①コントレックス 7.45mg ②エビアン    2.6mg ③クリスタルガイザー0.54mg ④アルカリイオンの水 0.64mg ⑤いろはす    0.17mg〜1.0mg ⑥サントリー天然水 0.02〜1.1mg


✳︎商品HPからの数字ですが、とても少ない!


★100ml中に3000mgのマグネシウムが入っているにがりの場合、1ml(1滴くらい)中に「30mg」のマグネシウムが入っている計算になります。 にがり1滴の方が、効率的にマグネシウムを摂取できます。 さらに、水が、まろやかに優しい味になります。 にがりを垂らして、オリジナルの「にがりウォーター」を自分で作りましょう。


★マグネシウム欠乏チェックリストであてはまるひとは、1日に300〜500mg(にがり10〜20滴くらい)のマグネシウムをとるといいでしょう。

1日に何度かにわけて、少しずつとる方が効果的。


★マグネシウム不足の人はとても多い。

マグネシウムは、 「エネルギー産生ミネラル」 「セロトニン産生ミネラル」 「メラトニン産生ミネラル」


疲れやすい人、憂うつな人、寝ていない人、お酒飲む人におすすめ。

夏バテ対策の一助にもなります。





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奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

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■ 書籍:食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術

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