ビタミンD欠乏と認知症のリスク：あなたも「隠れビタミンD欠乏」？

ビタミンDは、アンチエイジング、認知症対策にも大切なビタミンです。

ビタミンD欠乏は「認知症の危険因子」になります。

ビタミンDが、アミロイドβのクリアランスを促進し、ビタミンDの欠乏が脳内のアミロイドβの増加につながる可能性があります。

●ビタミンD とは　？

①日光ビタミン　：室内で仕事している人は欠乏に注意

②粘膜ビタミン　：気道や腸の粘膜に大切

③免疫調整ビタミン　：腸管免疫、感染重症化軽減など

④抗炎症・抗酸化ビタミンであり、グルタミン酸受容体の亢進に伴う神経毒（神経細胞死）を軽減させています

そして、

⑤セロトニンの産生も大切です

【対策】どうする？？？

①太陽にあたる

②食事・サプリ　→ にがり

③マグネシウム：ビタミンDの吸収と代謝の向上

日本栄養精神医学研究会　奥平智之　作成

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