ビタミンD欠乏と認知症のリスク：あなたも「隠れビタミンD欠乏」？
更新日：2021年5月13日
ビタミンDは、アンチエイジング、認知症対策にも大切なビタミンです。
ビタミンD欠乏は「認知症の危険因子」になります。
ビタミンDが、アミロイドβのクリアランスを促進し、ビタミンDの欠乏が脳内のアミロイドβの増加につながる可能性があります。
●ビタミンD とは ？
①日光ビタミン ：室内で仕事している人は欠乏に注意
②粘膜ビタミン ：気道や腸の粘膜に大切
③免疫調整ビタミン ：腸管免疫、感染重症化軽減など
④抗炎症・抗酸化ビタミンであり、グルタミン酸受容体の亢進に伴う神経毒（神経細胞死）を軽減させています
そして、
⑤セロトニンの産生も大切です
【対策】どうする？？？
①太陽にあたる
②食事・サプリ → にがり
③マグネシウム：ビタミンDの吸収と代謝の向上
日本栄養精神医学研究会 奥平智之 作成
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