ビタミンDの最適化がセロトニン（幸せホルモン）産生を助ける：コロナうつ対策の一助に：「隠れビタミンD欠乏」の人は多い。

ビタミンDは、脳内の細胞外液セロトニン濃度を維持に大切です。

ビタミンD欠乏を無くすことによって、セロトニン作動性神経伝達が増強される可能性があります。

《ビタミンDのセロトニンに対する作用》

①セロトニン合成酵素（トリプトファンヒドロキシラーゼ）を「誘導」して

セロトニン産生↑

②セロトニン再取り込み輸送体SERTと、分解酵素MAO-A（モノアミンオキシダーゼ-A）の「抑制」を介して

シナプス間のセロトニン↑

トリプトファンに由来する神経伝達物質であるセロトニンは、食欲、エネルギー消費、睡眠、体温、気分、社会的認知の制御など、脳内の重要な機能に欠かせません。

➡うつ・不安状態の背景に、ビタミンD欠乏が隠れていないか確認しておきましょう　

ビタミンD欠乏による「栄養型うつ」が併存しているかもしれません。

また、「コロナうつ」と言われるような憂うつ感や不安の症状の背景にビタミンD欠乏が一因となっているかもしれません。

ビタミンDは、気道や腸などの粘膜の強化、免疫調整、抗炎症対策にも欠かせません。

日本栄養精神医学研究会　奥平智之　資料

『メンタルヘルスは食事から』

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