お料理は、家にあるもので、出来る所から始めましょう。
今回の材料
納豆
大葉、梅、ゴマ
お酢、醤油
1.納豆にゴマ、お酢小さじ1/2、醤油小さじ1/2を加えて混ぜる
2.刻んだ大葉と梅を乗せる
◎調味料の量もお好みで
◎大葉の枚数もお好みで
◎納豆の種類もお好みで
アレンジ自由です。
とりあえず何か作ってみましょう。
参考:うつぬけ食事術p118
書籍:こちら
————————————————
奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
————————————————
💛今後の講演や食事会などの企画とSNSのまとめ https://lit.link/okud
◾️書籍『最新版 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子(テケジョ)』 など
◾️Facebook https://www.facebook.com/okudaira.tomoyuki
(友達申請時はメッセンジャーに自己紹介をお願いいたします)
◾️Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo
◎ https://www.dr-okudaira.com にメール登録されている方は 不定期ですが栄養スライドをお送りいたします
Comentarios