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  • 執筆者の写真奥平智之

小腸に菌が異常増殖しているひとは、鉄サプリを控える



増殖した菌がガスを出すので、ガスおなかが張ったりすることがあります。

このガスが炎症につながることがあります。


放置しておくと、リーキーガットの原因にも。

「腸の動きを良くする」ことが、菌を排泄します。

動きが悪いと、菌が停滞して、SIBOのリスクに。


【 SIBO(しーぼ)の主な原因は?】 Small Intestine Bacterial Overgrowth-腸内細菌異常増殖症候群の略です 1. 生活習慣 ・ 食生活の乱れ ・ 炭水化物の消化不良(乳糖不耐性、グルテン不耐性、消化酵素不足)


2. MMC(migrating motor complex:伝播性消化管収縮運動)のダメージ ・ MMCの生理学的意味は,その強収縮により、 胃や小腸内の食物残渣やバクテリアを洗浄し押し流すものと考えられています Vantrappen G, Janssens J, Hellemans J, et al : The interdigestive motor complex of normal subjects and patients with bacterial overgrowth of the small intestine. J Clin Invest 59 : 1158-1166, 1977


3. 機能的な問題 ・ 低胃酸症、PPIなどの胃酸を抑える薬剤 ・ 胆汁の分泌不全やその他の酵素の機能低下、胆のう摘出 ・ 免疫機能の低下


4. 解剖学的な問題 ・ 大腸から小腸へのバクテリアの逆流を阻止するメカニズムへの障害


5. 食中毒および急性胃腸炎後


※○ SIBOとは? 腸内細菌異常増殖症候群とは、小腸内での細菌の異常繁殖です。 異常増殖は、通胃腸管に生息する細菌が、本来細菌が少ないはずの小腸内に多く増殖してしまったことによるものです。 Small Intestinal(小腸) Bacteria (バクテリア 細菌)Overgrowth(増殖)の頭文字を取った言葉です。


テケジョ対策は、対策は腸管 から!!




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奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

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■ 書籍:食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術

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