ビタミンAは、鉄の吸収 を高める
更新日：6月13日
ビタミンAで、鉄欠乏女子（テケジョ）の改善をサポート！
ビタミンA （ビタミンAの前駆体のβカロテンならニンジン、ビタミンAであるレチノールならレバー）
逆に、
前駆体の βカロテン を、レチノール に変換するには、「鉄」が必要です。
鉄は、βカロテンの生物学的利用能を高めてくれます。
ビタミンEは、ビタミンAの吸収を高めます。
ビタミンE は、ビタミンAと一緒になって、活性酸素や炎症を減らしてくれます。
→相乗的に、肥満、メタボ、難聴の予防に寄与
ビタミンE と言えば、アボガド。
亜鉛は、ビタミンAの輸送に必要です。
亜鉛 とビタミンAは、眼の健康 の維持に大切！
亜鉛と言えば、牡蠣（かき）、お肉、カシューナッツ。
#鉄 #ビタミンA #亜鉛 #ビタミンE #テケジョ #最新版食べてうつぬけ
————————————————
奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
————————————————
■ 書籍：食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術
■ Facebook https://www.facebook.com/okudaira.tomoyuki
（友達申請時はメッセンジャーに自己紹介をお願いいたします）
告知 https://www.facebook.com/mentalhealth.net
■ Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo
■ インスタ https://www.instagram.com/tabete.utsunuke
■ YouTube https://www.youtube.com/@okudaira
■ クラブハウス https://www.clubhouse.com/@dr.okudaira
◎ https://www.dr-okudaira.com にメール登録されている方は、
不定期ですが栄養スライドをお送りいたします