📗光老化を防ぐ栄養📗 1. ビタミンC •コラーゲンの生成を助ける／メラニンの生成を抑える／抗酸化作用 •多く含まれる食品：赤ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、柑橘類 2. ビタミンE •脂質の酸化を防ぐ（細胞膜を守る） •アーモンド、アボカド、ひまわり油、う

カフェインと花粉症（アレルギー性鼻炎）の関係 💫緑茶やコーヒーを飲みますか？ 〜花粉症の症状を軽減させる機序と、悪化させる可能性のある機序〜

1/16、WEB講座『栄養精神医学と舌診察』を開催しました。 今回は、初の“参加型”。

新郊中学校PTA主催 心の栄養セミナーを開催しました。 お子さんをかかえる、多くのお母さん方に ご参加いただき、とても有意義な時間となりました。 お忙しい時間帯であったにも関わらず、ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。 #心　#栄養　#メンタルヘルスは食事から...

幼稚園協会 【テケジョ=鉄欠乏女子】　を救え！！ 「メンタルヘルスは食事から」 1人でも多くの方が救われますように。 #幼稚園　#鉄欠乏子供　#テケコ　#鉄欠乏女子　#テケジョ　#鉄欠乏

鶏の手羽元と卵の味噌汁

豚肉と納豆の味噌汁

加齢にともない、早寝早起きになります。 朝きる起きる時間が早くなり、 睡眠も浅くなります。 加齢とともに、深部体温の低下やメラトニン（おやすみホルモン）分泌など、睡眠にかかわる生体機能のリズムが前倒しになり、早くなってきます。

玄米、胚芽・表皮（米ぬか）を麹菌で発酵させることで、下記の健康や美容にいい成分が増える。 ①フェルラ酸　（抗酸化作用あり。認知症対策で使われることがあるフィトケミカル） ②シナピン酸 ③シリンガ酸 ④エルゴチオネイン酸 ⑤スピミジン ⑥カフェ酸 ⑦プロトカテク酸

栄養と漢方のWEB 〜生活習慣病〜

【レシピ】牛肉とししゃもの味噌汁

「妊娠出産における栄養精神医学」 についてお話しさせていただきました。

メンタルヘルスは食事から 〜栄養精神医学の視点から「うつ」を治す〜

ドライシンドロームと漢方

花粉症の季節に大切な食材は何だろう？？

満員御礼　栄養と漢方のWeb講座

じゃばらに期待される成分と作用は3つ。 ①アレルギー症状を抑える・・・・フラボイノド（植物由来のポリフェノールのひとつ）の一種「ナリルチン」※ ②ヒスタミン分泌を抑制・・・・アレルギー反応を起こすヒスタミンの分泌を抑える「ビタミンＣ」 ③皮膚や粘膜の炎症改善・・・・少ないで

鉄欠乏で1番多い症状は「疲れやすい」 2位は、「物忘れ」 3位は、「筋力の低下」 4位以下は、息切れ、めまい、不安、動悸、過敏性、抜け毛、不眠、乾燥肌、頭痛など‥‥

「さつまいも」の秘密 小江戸川越といえば「さつまいも」 🍀食物繊維 が豊富に含まれているため、便秘、下痢などの人にもおすすめ。「腸活」になります。 「乳酸菌」を増やし、乳酸菌が水溶性食物繊維を利用して、短鎖脂肪酸（たんさしぼうさん）を作ってくれます。 🌿短鎖脂

食事でお肌をきれいにする方法