メンタルヘルスは食事から 〜栄養精神医学の視点から「うつ」を治す〜

★母親が注意すべきことは？？ ～統合失調症の危険因子～ ①栄養の問題（タンパク質、ビタミンD、鉄、多価不飽和脂肪酸、葉酸） ②副腎疲労（HPA軸の機能障害） ③炎症（感染など） ④低酸素（産科的合併症） 「メンタルヘルスは食事から」...

日本栄養精神医学研究会総会

日本栄養精神医学研究会2023年総会in東京は、どなたでもご参加いただけます。 実践的な栄養アプローチについてお話しを聴くことができます。 当日ご参加いただけない方も、後日Webで動画で聴講することができますが、今月中の登録です。

涙に大切な6つの栄養素とは？

どうする？「栄養型うつ」 ～栄養精神医学の立場から～

ブリーフセラピー

女性と栄養精神医学

月経前症候群（PMS）と栄養

漢方と鍼灸の学会。「栄養＋漢方」のお話しさせていただきました。 会のテーマは漢方治療と養生。 とても有意義な会でした。

鉄欠乏女子（テケジョ）と栄養型うつ

国際栄養医学シンポジウム2022in東京

日中の有酸素運動が、睡眠（メラトニン分泌）を助けます。以前は座りがちだった成人男性の夜間の唾液メラトニンレベルと自己申告による睡眠の質に対する8週間の中程度の強度の有酸素運動介入の効果を評価しました。介入前から介入後までの20：00hで唾液メラトニン濃度の有意な増加があり、介入後

メラトニンを作っている脳の松果体には、ミトコンドリアが非常に豊富です。 メラトニンは、ミトコンドリアに高濃度に蓄積しており、メラトニンは、主に、脳の松果体のミトコンドリアで 生成されていると考えられています。 ミトコンドリアを持つすべての細胞は、メラトニンを生成する能力を

メラトニンは非常に効率的な抗酸化物質 （強力なフリーラジカルスカベンジャー）です。

鉄を含む酵素の役割はは酸素と電子の輸送だけではありません。 たとえばドーパミンとセロトニン系のような、脳内の神経伝達系でのシグナル調節因子として必須の役割をもちます。 鉄欠乏はドーパミンD2の受容体の感度を低下させ、受容体の損失を引き起こします。 また、チトクロームP450（

レジリエンスって聞いたことありますか？心理学では、「変化に対処する能力」　という意味です。 栄養精神医学では、「ストレス耐性（予防力）」+「自己治癒力（回復力）」です。 人生訓では、「逆境力」「しなやかに力強く生きる力」という風に使われます。