​【食と心】栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

亜鉛は「ビタミンDサポーター」

ビタミンDの活性化にはマグネシウムが大切！ 不足しやすいマグネシウムには、にがりを！ また、 天然濃縮ニガリをうまく活用すると、料理が美味しくなります。 お料理のうまみを引き出し、また味をも引き立てると同時にマグネシウム補給にもなり、 一石二鳥。...

サイトカインストーム中の炎症と酸化ストレスを軽減し、気道平滑筋を弛緩させる役割を果たす「抗炎症ミネラル」です。 ビタミンD活性を調節する大切なミネラルでもあります。

カフェインでビタミンD受容体の発現が減少します

ビタミンD 日光浴の時間はどれくらい

抗てんかん薬やステロイドなどを服用している方は、特にビタミンD欠乏に注意しましょう。一部の抗てんかん薬(カルバマゼピン・フェノバルビタール)やステロイド、胆汁酸、セントジョンズワート（成分のハイパーフォリン）、コーヒー（成分のカフェストール）は、プレグナンX受容体を活性化します。

★ビタミンDが少ないと、前脂肪細胞から脂肪細胞への分化が促進される可能性があります。 ★ビタミンD欠乏の人は、ビタミンDの抗炎症効果がなくなることが、肥満関連の代謝障害のリスクを高める可能性があります。 そのため、メタボリックシンドロームにも関係してきます。 • さらに、脂肪肝

ビタミンDや脂肪の吸収を助ける胆汁酸は、免疫を調整したり、腸の炎症を抑える方向に働きます。胆汁酸受容体（ファルネソイド受容体）が免疫細胞であるT細胞にもあることがわかっています。T細胞には、ヘルパーT細胞とか、キラーT細胞とか、制御性T細胞などがあります。