メンタル不調には、栄養をしっかり補充することが、抗酸化・抗炎症、不調の回復につながる

鉄欠乏などの栄養不足→電子伝達系の低下→活性酸素↑→酸化ストレスによる栄養の需要増酸化ストレスによるエネルギー産生の低下

ミトコンドリアのエネルギー産生のメイン工場「電子伝達系」に大切な栄養は、鉄、CoQ10、ビタミンB群など‥‥

抗酸化物質であるビタミンC、E、セレン、亜鉛、CoQ10、メラトニン、マグネシウムなどが、ミトコンドリアを守ります。

うつ病では、神経細胞がグルタチオンなどの抗酸化物質を大量に消費しています。

#ミトコンドリア #活性酸素 #電子伝達系

#食べてうつぬけ

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奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

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