• 奥平智之

どうする?冷え性。『テケ冷え』=「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子(テケジョ)は「エネルギー産生不足女子」

更新日:8月27日


冬でもないのに、手先が冷えている鉄欠乏女子が多い


貧血に至っていなくても、鉄欠乏で、冷え冷えちゃん


鉄欠乏女子(テケジョ)=「エネルギー産生不足女子


★鉄は、細胞のミトコンドリア(エネルギー産生工場)内にある電子伝達系のシトクロム酵素(ヘム蛋白)の構成成分で、ミトコンドリアでエネルギー(ATP)を効率よく作るのに一番大切なミネラルです。


貧血のない鉄欠乏女性の熱発生と体温調節機能

Lukaski, H. C., Hall, C. B., & Nielsen, F. H. (1990). Thermogenesis and thermoregulatory function of iron-deficient women without anemia.

・・・鉄欠乏で甲状腺機能の低下(甲状腺ホルモン↓)、交感神経↑(アドレナリン↑:イライラ・不眠)


テケジョは、寒冷ストレスを受けたときに体温を調節できない

Brigham, D., Beard, J., & Tobin, B. (1996). Iron and thermoregulation: a review. Critical Reviews in Food Science & Nutrition, 36(8), 747-763.


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●まとめ

テケジョ(鉄欠乏女子)は手は暖かいのに、手先、つまり体の芯が冷えています。

肉などの動物性たんぱく質をしっかりとりましょう。





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「メンタルヘルスは食事から」 日本栄養精神医学研究会 奥平智之 作成




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