• 奥平智之

鉄欠乏女子は、ビタミンD(日光ビタミン)が大切!:テケジョをサポートする抗炎症ビタミン(鉄吸収促進ビタミン):ビタミンD欠乏女子(デケジョ)は多い

更新日:8月17日


鉄欠乏女子(テケジョ)は、ビタミンD(日光ビタミン)が大切。

にもかかわらず、ビタミンD欠乏女子(デケジョ)は多い。

D欠乏は鉄欠乏の回復の阻害因子です。

ビタミンDは、テケジョをサポートする大切な抗炎症ビタミン(鉄吸収促進ビタミン)です。


【テケジョおけるビタミンDの効用】

①炎症で増えるヘプシジン(鉄代謝調整ホルモン)の発現を低下・・・ヘプシジンのプロモーター領域中のビタミンD応答エレメント(VDREs)にビタミンDが結合し、ヘプシジンの発現を低下させます

②炎症性サイトカインの放出を抑制して鉄の吸収を上げます(ビタミンDは「抗炎症ビタミン」)

③赤血球前駆細胞の増殖を促進します (炎症性貧血の改善)


【テケジョにおけるビタミンCの効用】

①ビタミンCは還元剤。三価鉄を吸収効率の良い二価鉄にしてくれます

②フィチン酸やカルシウムによる鉄吸収抑制を減らしてくれます


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「メンタルヘルスは食事から」 日本栄養精神医学研究会 奥平智之 作成


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