鉄欠乏女子(テケジョ)は、ビタミンD（日光ビタミン）が大切。
にもかかわらず、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）は多い。
D欠乏は鉄欠乏の回復の阻害因子です。
ビタミンDは、テケジョをサポートする大切な抗炎症ビタミン（鉄吸収促進ビタミン）です。
【テケジョおけるビタミンDの効用】
①炎症で増えるヘプシジン（鉄代謝調整ホルモン）の発現を低下・・・ヘプシジンのプロモーター領域中のビタミンD応答エレメント（VDREs）にビタミンDが結合し、ヘプシジンの発現を低下させます
②炎症性サイトカインの放出を抑制して鉄の吸収を上げます（ビタミンDは「抗炎症ビタミン」）
③赤血球前駆細胞の増殖を促進します （炎症性貧血の改善）
【テケジョにおけるビタミンCの効用】
①ビタミンCは還元剤。三価鉄を吸収効率の良い二価鉄にしてくれます
②フィチン酸やカルシウムによる鉄吸収抑制を減らしてくれます
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栄養型うつ うつぬけ うつよけ 鉄欠乏女子（テケジョ）
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「メンタルヘルスは食事から」 日本栄養精神医学研究会 奥平智之 作成
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