ケトフレックス12/3
★12/3＝朝ごはんまで12時間空けて 夕飯は就寝3時間前までにすませる
１ 食事全体でグリセミックインデックス（GI値）が35未満になるようにする ２ フルーツジュースより果物を（繊維を含む）まるごと摂取する ３ 精製糖質、飽和脂肪、食物繊維不足を避ける ４ グルテンと乳製品はできるだけ避ける ５ 解毒作用のある植物を摂取する ６ アボカド、ナッツ、シード、オリーブオイル、MCT オイルなど、良質の脂肪を食事に取り入れる。
「栄養療法のコツ〜高齢者とうつ〜」という演題でご講演いただきました。 リコード法に基づく高齢者の栄養療法講義、素晴らしい講義でした。 ブレインケアクリニック 今野裕之 先生講義
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奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
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■ 書籍：食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術
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