マグネシウム欠乏 簡易版チェックリスト
⬜︎足がつりやすい
⬜︎まぶたがピクピクする
⬜︎頭痛がある
⬜︎筋肉痛がある
⬜︎高血圧がある
⬜︎アルコールをよく飲む
１つでもある人は試す価値あり。
◎1日にマグネシウム300mgをとる場合に必要なにがりの量は、「10ml」、つまり、1日「小さじ2杯」程度。
（にがり100mlにマグネシウムが3000mg含む場合）
市販のにがりの濃度は、様々なのでご参考まで。
◎マグネシウムは、ココロやカラダを緩めてくれるミネラルであり、エネルギー産生ミネラルです。
夏バテ対策に。
ストレスの多い人は、不足していると思って、しっかりとっておいた方がよいです。
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奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
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■ 書籍：食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術
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