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執筆者の写真奥平智之

マグネシウムは「セロトニンサポートミネラル」


ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。


セロトニン(幸せホルモン)には、マグネシウムも大切です。


どの栄養素が欠乏しても、うつ(メンタル不調)につながる可能性があります。多くは、原因が一つではありません。


マグネシウム補給におすすめは「にがり」。

お水などに数滴垂らすと、水がまろやかに。


クローブ水を作るときにも、にがり(マグネシウム)を入れる( 奥平式クローブ水 )

ストレスがあったり、お酒飲むときは、マグネシウムがおしっこで流れます。


お味噌汁には、あおさをいれてみる。

ストレスある人は、マグネシウム1日500mgとりましょう。


ココロとからだの筋肉を和らげる「リラックスミネラル」です。


肩こりや背中のこり、運動後の足の疲れなどは、マグネシウムを直接皮膚から吸収させる方が効果が高いです。





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奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

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■ 書籍:食べてうつぬけ 鉄欠乏女子 テケジョ 血液栄養解析 うつぬけ食事術

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