ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。
セロトニン（幸せホルモン）には、マグネシウムも大切です。
どの栄養素が欠乏しても、うつ（メンタル不調）につながる可能性があります。多くは、原因が一つではありません。
マグネシウム補給におすすめは「にがり」。
お水などに数滴垂らすと、水がまろやかに。
クローブ水を作るときにも、にがり（マグネシウム）を入れる（ 奥平式クローブ水 ）
ストレスがあったり、お酒飲むときは、マグネシウムがおしっこで流れます。
お味噌汁には、あおさをいれてみる。
ストレスある人は、マグネシウム1日500mgとりましょう。
ココロとからだの筋肉を和らげる「リラックスミネラル」です。
肩こりや背中のこり、運動後の足の疲れなどは、マグネシウムを直接皮膚から吸収させる方が効果が高いです。
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奥平 智之
日本栄養精神医学研究会 会長
医療法人 山口病院 副院長
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