マグネシウムは「セロトニンサポートミネラル」

ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。

セロトニン（幸せホルモン）には、マグネシウムも大切です。

どの栄養素が欠乏しても、うつ（メンタル不調）につながる可能性があります。多くは、原因が一つではありません。

マグネシウム補給におすすめは「にがり」。

お水などに数滴垂らすと、水がまろやかに。

クローブ水を作るときにも、にがり（マグネシウム）を入れる（ 奥平式クローブ水 ）

ストレスがあったり、お酒飲むときは、マグネシウムがおしっこで流れます。

お味噌汁には、あおさをいれてみる。

ストレスある人は、マグネシウム1日500mgとりましょう。

ココロとからだの筋肉を和らげる「リラックスミネラル」です。

肩こりや背中のこり、運動後の足の疲れなどは、マグネシウムを直接皮膚から吸収させる方が効果が高いです。

#マグネシウム　#マグネシウム欠乏　#マグネシウム欠乏うつ

#栄養型うつ　#セロトニン　#にがり　#奥平式クローブ水

#最新版食べてうつぬけ

————————————————

奥平 智之

日本栄養精神医学研究会 会長

医療法人 山口病院 副院長

————————————————

■ 書籍：食べてうつぬけ　鉄欠乏女子　テケジョ　血液栄養解析　うつぬけ食事術

　 https://amzn.to/2uv1wju

■ Facebook https://www.facebook.com/okudaira.tomoyuki

（友達申請時はメッセンジャーに自己紹介をお願いいたします）

告知 https://www.facebook.com/mentalhealth.net

■ Twitter https://twitter.com/Okudaira_Tomo

■ インスタ https://www.instagram.com/tabete.utsunuke

■ YouTube https://www.youtube.com/@okudaira

■ クラブハウス https://www.clubhouse.com/@dr.okudaira

◎ https://www.dr-okudaira.com にメール登録されている方は

不定期ですが栄養スライドをお送りいたします