奥平智之
鉄の利用や吸収が「厳密に」コントロールされることで、鉄の潜在的なリスクから守られている
鉄の恒常性は、①腸の鉄吸収と②組織マクロファージによるヘム鉄の再利用の「厳密な制御」に基づいています。 身体の必要量を超えて吸収された鉄を除去する生理学的システムは存在せず、鉄の損失は女性の月経時の失血に加えて上皮細胞の脱落で生じます。...
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
- 5月15日
- 1 分
ガーリック（にんにく）と「鉄」
ニンニク抽出物には、抗がん作用、抗炎症作用、抗酸化作用、免疫増強作用、抗菌作用、血圧降下作用に加えて、うつ病のストレス動物モデルにおいて抗うつ作用があることが報告されています。 ニンニクは、 小腸の粘膜上皮細胞の側底膜側にあるフェロポルチンを介して鉄の吸収を高める可能性があ...
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奥平智之
- 5月1日
- 1 分
ビタミンAは、鉄の吸収 を高める
ビタミンAで、鉄欠乏女子（テケジョ）の改善をサポート！ ビタミンA （ビタミンAの前駆体のβカロテンならニンジン、ビタミンAであるレチノールならレバー） 逆に、 前駆体の βカロテン を、レチノール に変換するには、「鉄」が必要...
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奥平智之
- 4月24日
- 1 分
貧血のない鉄欠乏と精神発達の遅れ
今までは、鉄の欠乏は、鉄欠乏性貧血のみが疾患として考えるべき状態であり、貯蔵鉄枯渇は「潜在性」鉄欠乏（ 隠れ鉄欠乏 ）であって、病気ではない病気の前段階であると考えられてきました。 しかし、貯蔵鉄枯渇（貧血のない鉄欠乏）では、既に最大酸素摂取量が低下しており、組織の呼吸や代...
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奥平智之
- 4月17日
- 1 分
鉄欠乏女子（テケジョ）のフェリチンと不安うつ
思春期の女性の血清フェリチン：不安と抑うつ症状の重症度の両方と逆相関 対象：大うつ病性障害または不安障害を有する12~17 歳の薬を服用していない女性（N=40） 73% が大うつ病性障害および/または不安障害 35% が フェリチン15 ng/mL未満、50% が 20...
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奥平智之
- 3月20日
- 1 分
鉄は様々な酵素に必要
鉄は、抗酸化カタラーゼ、ミエロペルオキシダーゼ、甲状腺ホルモンの合成のための甲状腺ペルオキシダーゼなどのさまざまなペルオキシダーゼによって必要とされます。 （ Gropper, S. S., & Smith, J. L. (2012). Advanced nutrition...
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奥平智之
- 3月16日
- 1 分
うっかり 注意散漫 物忘れ
鉄欠乏で、あたかも、注意散漫、落ち着きのなさ、ADHDのような症状を呈することがあります。 【テケジョ=鉄欠乏女子】 #最新版食べてうつぬけ #テケジョ #テケコ ———————————————— 奥平智之 日本栄養精神医学研究会 会長 医療法人 山口病院 副院長...
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奥平智之
- 1月13日
- 2 分
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期
鉄欠乏女子（テケジョ）のお肌と月経周期。エストロゲン/プロゲステロンのバランス、鉄代謝の変化でお肌の状態が変化します。
排卵前の週は、エストロゲンが上昇し、炎症を起こりにくくします。そのため、ヘプシジン（鉄の利用や吸収を抑えるホルモン）は抑制され、鉄の利用や吸収が上がりやすくなり
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奥平智之
- 2022年6月14日
- 2 分
血液検査の栄養医学的な深読み：MCVが高めの時に何を考える？
ビタミンB12は、
①動物性タンパク質に多く含まれる
②胃酸の力で吸収率が上がる
そのため、MCVが高めの時は、
①肉魚卵など動物性のタンパク質不足？
②胃酸の分泌不足？（制酸剤を飲んでいる？ピロリ菌はいない？ よく噛んでいない？ タンパク質の代謝が低い？）
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奥平智之
- 2022年5月5日
- 2 分
森林療法で免疫力を高める〜奥平医師と行く赤城自然園〜
🍀森林療法で免疫力を高める🍀
★森の効用って何でしょう？？？
森の樹々は、腐敗や虫の攻撃から身を守るために、多くの化学物質（森の香り成分）を外に放出して、空気中のウイルスや微生物を殺菌するなど、空気を浄化してくれています。このような森の香り成分を「フィトンチッド」と言います
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奥平智之
- 2022年4月30日
- 1 分
鉄欠乏女子（テケジョ）スイーツ 奥平智之先生監修 堀田洋菓子店 堀田茂吉パティシェ
奥平智之先生監修！鉄欠乏女子（テケジョ）スイーツ
🌷鉄分＋和漢素材入り🌷
シナモン、くるみ、かぼちゃの種、生姜などの和漢素材、食物繊維イヌリンなどを入れて、
鉄欠乏女子（テケジョ）に大切な「抗炎症&抗酸化・胃腸機能」対策を考えて作っています。
堀田茂吉 堀田洋菓子店
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奥平智之
- 2021年8月11日
- 2 分
「鉄」の役割は？：鉄欠乏とドーパミン受容体
鉄を含む酵素の役割はは酸素と電子の輸送だけではありません。
たとえばドーパミンとセロトニン系のような、脳内の神経伝達系でのシグナル調節因子として必須の役割をもちます。
鉄欠乏はドーパミンD2の受容体の感度を低下させ、受容体の損失を引き起こします。
また、チトクロームP450（
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奥平智之
- 2021年6月21日
- 1 分
「テケ冷え」＝鉄欠乏の冷え：あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。『石炭』は鉄。
あなたの体を『石炭の暖炉』に例えてみましょう。
『石炭』は鉄。
火を入れて燃え続けさせておく『炉（いろり）』に十分な石炭（鉄）が入れておかないと、 家全体を温めるのに十分な熱を作り出せません。
●まとめ
冷え性の理由は、鉄欠乏女子（テケジョ）の可能性大。
貧血がなくても
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奥平智之
- 2021年6月21日
- 2 分
どうする？冷え性。『テケ冷え』＝「鉄欠乏の冷え」・・・鉄欠乏女子（テケジョ）は「エネルギー産生不足女子」
①冬でもないのに、手先が冷えている鉄欠乏女子が多い
②貧血に至っていなくても、鉄欠乏で、冷え冷えちゃん
③鉄欠乏女子（テケジョ）＝「エネルギー産生不足女子」
★鉄は、細胞のミトコンドリア（エネルギー産生工場）内にある電子伝達系のシトクロム酵素（ヘム蛋白）の構成成分で、ミ
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奥平智之
- 2021年6月19日
- 2 分
リストカットをしたくなる鉄欠乏女子（リスカテケジョ）、献血好きテケジョ（献血テケジョ）。貧血がなくても鉄欠乏。
🌸リストカットをする鉄欠乏女子（リスカテケジョ）、献血好きテケジョ（献血テケジョ）
体に痛みを生じさせることで、「ココロの痛み」を減らす行動。リストカットなどの自傷行為をするのは、男性ではなく、圧倒的に女子。
🌱ココロの痛み➡︎生きている実感がえられない、虚しさ、さみしさ、
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奥平智之
- 2021年6月15日
- 3 分
奥平式「しそ湯」で鉄欠乏女子（テケジョ）をサポート：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて：紫蘇・蘇葉とは？
鉄欠乏女子（テケジョ）をサポートする奥平式「しそ湯」：マグネシウム（にがり）・酸味（ゆず・レモン）を添えて。紫蘇（しそ）の抗炎症作用や香りによる胃酸分泌作用は、鉄欠乏女子（テケジョ）の鉄の利用や吸収をサポートします。
胃腸が元気でないテケジョが多いですから、胃腸をサポートしてくれ
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奥平智之
- 2021年6月9日
- 2 分
【認知症の脳における鉄の利用障害】オリゴデンドログリアが作るミエリン膜と、鉄&トランスフェリンの関係
オリゴデンドロサイトは、短い突起のある脳細胞（グリア細胞の一つ）で、これらの突起は脳の神経細胞の軸索に巻きついており、それにより軸索にミエリンを形成しています。このミエリンのとぎれ目から次のとぎれ目への活動電位の伝導（跳躍伝導）を仲介することで、情報の伝達速度が飛躍的に上がります
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奥平智之
- 2021年6月7日
- 1 分
【認知症対策は食事から】レシチンとは？
オリゴデンドログリアは、ミエリンを形成しますが、ミエリン膜の形成に鉄が必要です。
また、トランスフェリン(鉄を運び出すトラックで、血液だけでなく神経細胞の中でも働く)も産生します。
オリゴデンドログリアの機能が低下すると、ミエリン膜が形成できず、鉄が消費されずに余ってしまいます
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奥平智之
- 2021年5月30日
- 2 分
ビタミンDは赤血球生成をサポート：「炎症型テケジョ」を救え！：抗炎症と赤血球増殖の両方の効果を発揮するインターロイキン10 (IL-10) を増やす
ビタミンD欠乏の適正化は、抗炎症、赤血球の産生をサポートします。
炎症型テケジョは、ビタミンD欠乏女子（デケジョ）であることも多い。
ビタミンDは、赤血球前駆細胞のビタミンD受容体を直接刺激し、赤血球前駆細胞の成熟と増殖を助けます。
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