​【食と心】の栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

腹部膨満感、ガスが多い、便秘、下痢、腹痛、悪心、倦怠感、肌トラブルなどの症状がある人はいませんか？ 便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群の背景にはSIBO（小腸内細菌の異常増殖）があることが多いです。抗菌ハーブを活用してみましょう。

「奥平式クローブ水」の作り方：夏のペットボトルのお水も衛生的に＋不足しやすいマグネシウム補給　➡　水500ml＋クローブ3つ＋にがり数摘 ★「奥平式クローブマウスウォッシュ」：クローブでうがい 前夜に「100mlの水」にクローブを3つ+にがりを数摘を入れておく。

5つの大切な栄養素をCOVID-19　コロナウイルス対策として今回取り上げます。「感染対策」は「栄養」による免疫力の向上からです。

ビタミンDと言えば、「鮭」、青魚(いわし、さんま、あじなど)、かれい(まがれいなど)、うなぎ、きのこ類(干ししいたけ、きくらげなど)、卵など・・・ですが、

健康な腸には、亜鉛が欠かせません。足りないと免疫力も低下してしまします。亜鉛と言えば、牡蠣、牛肉、卵、納豆、レバーなど・・・

栄養医学的治療に大切な腸ケア。腸においてカンジダの異常繁殖がみられる人は、クローブを日常生活に取り入れてみましょう。実験では、・・・

まず、胃腸を整えるためにやるべきことは・・・・

コロナ感染予防。作り方は、簡単。お水500ml+クローブ1~5個+にがり数滴。これに、オレンジなどの柑橘類、シナモンを入れると、胃腸にもよく、美味しい。不足しやすいマグネシウムは、粘膜に大切なビタミンDをサポート。是非、コスパのいい感染対策、奥平式クローブ水を活用を。

コロナなどの感染予防としては、「ペットボトルの水500ml+乾燥したクローブ３つ+にがり数滴」（奥平式クローブ水）をこまめに少しずつ飲んだり、うがいしたりしています。

子どもの鉄欠乏の影響は？

鉄の吸収率は何に影響されるのかもう一度確認しておきましょう。

「栄養型うつ」とは、栄養の問題に起因するうつ状態です。

マグネシウムは、にがり、わかめなどの海藻類、納豆、アーモンドやカシューナッツなどに含まれています。マグネシウムが豊富な食事は、糖尿病のリスクを顕著に低下させます。マグネシウムは、抗酸化物質であるグルタチオンの合成にも関係しているので、抗酸化にも関係してきます。 マグネシウムの欠乏

【大人の発達障害と精神疾患の見分け方】 大人においてASD、ADHDを診断する際に大切なことは、「発達歴」「経過」。 幼少期から特徴的な症状があり、成人になるまで連続性があること。 他の精神疾患では、発症時期の急な変化を見いだせることが多い。...

ミネラルの摂取はバランスが大切です。 血清亜鉛は、いろんな因子に影響されますが、概ね『100μg/dl』を目指して摂取してほしい重要ミネラルです。 亜鉛を補充する際は、血清銅も亜鉛も、どちらも100μg/dl程度に。 低すぎず、高すぎず、2つの数字のバランスを確認します。

　リーキーガットという言葉は、Leaky （漏れている）Gut（腸）という意味で、Increased Intestinal Permeability（腸管壁浸漏症候群）とも言います。 これは、小腸粘膜の細胞と細胞の間のタイト・ジャンクション（密着結合）が緩んでくる状態です。

栄養精神医学とは？

つまり、せっかく摂ったタンパク質も有効に使えないのです。 タンパク質が、単に『エネルギー源』として、『消費』に回されてしまうからです。 カロリー不足だと、筋肉も分解されてエネルギー消費に動員されてしましまいます。筋肉が減ると血糖調節も不利になります。 胃腸が弱く食べれない人は、ま

精神医学においてレジリエンス（resilience）に決まった訳語はないが、筆者のレジリエンスの定義は「ストレス耐性＋自己治癒力」である。レジリエンスは、元々ストレスと同じく物理学の用語で、ストレスは外力による歪みを意味し、レジリエンスはその外力による歪みを跳ね返す力として使われ

栄養精神医学（Nutrition psychiatry）とは？精神症状・身体症状・向精神薬に対する食事・栄養・腸管の影響を考える精神医学の一分野です。栄養精神医学は、食事や栄養の観点から患者さんのレジリエンス(ストレス耐性＋自己治癒力)の向上に貢献すること期待される分野といえます