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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
- 6月22日
- 2 分
「銅」をチェック！鉄欠乏女子（テケジョ）
銅は、鉄を材料に赤血球を作るのを助ける。銅はこのヘモグロビンをつくるため鉄を必要な場所に運ぶ役割。なので、鉄が十分にあっても銅がなければ、赤血球はうまくつくれず、貧血に。
また、銅は、血管壁や骨の強化に大切な「エラスチン」の生成を促進
銅は体の中の様々な酵素の活性中心。
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奥平智之
- 5月15日
- 1 分
鉄の利用や吸収が「厳密に」コントロールされることで、鉄の潜在的なリスクから守られている
鉄の恒常性は、①腸の鉄吸収と②組織マクロファージによるヘム鉄の再利用の「厳密な制御」に基づいています。
身体の必要量を超えて吸収された鉄を除去する生理学的システムは存在せず、鉄の損失は女性の月経時の失血に加えて上皮細胞の脱落で生じます。
鉄の不足による有経女性や子どもの心身の
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奥平智之
- 4月16日
- 2 分
どうする？アトピー性皮膚炎の漢方治療
アトピー性皮膚炎がひどく悪化している時は、鉄サプリは控えた方がいいケースが多い。
漢方治療は、
血虚（血が足りない）の基本漢方：四物湯（しもつとう：当帰・芍薬・川きゅう・地黄を基本とした漢方薬になります。
１．温清飲（うんせいいん）
２．十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
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奥平智之
- 4月13日
- 1 分
食物繊維～酪酸による抗炎症作用～
食物繊維は、短鎖脂肪酸である「酪酸（らくさん）」産生につながります。
酪酸は、「e上皮細胞のエネルギー」として利用され、制御性T細胞の誘導、NF-κBの抑制から「抗炎症作用」を発揮します。
しかし、食物繊維が不足すると、粘液層が薄くなってしまい、抗原が侵入しやすくなり、「炎症
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奥平智之
- 1月29日
- 2 分
どうする？消化吸収力
栄養医学的治療の基本は、いかに腸の状態を良くするかということがベースになります。
胃腸に負担をかけない食べ方の基本を確認しておきましょう。
ちなみに、よく噛むと、豊かな表情にもプラス（美容）。
満腹中枢も刺激され、食べ過ぎも抑えられます。
また、脳に流れる血液の量が増える
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奥平智之
- 1月26日
- 1 分
統合失調症の患者は、腸内細菌の異常がある
統合失調症の患者は、腸内細菌の異常がある
スクシニビブリオ属、コリネバクテリウム属の増加が統合失調症の症状（幻聴など）の重症度を悪化させた（Li, S., 2020）
腸内細菌は、統合失調症の診断のための新しいバイオマーカーを提供する可能性
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奥平智之
- 1月8日
- 2 分
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
交流や愛情、感謝の気持ちを伝えることはオキシトシンレベルをあげます
★実際に、恋したり、みんなと交流して楽しくやっている時は、お肌の調子もいいはず
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奥平智之
- 2022年12月26日
- 1 分
小腸に菌が異常増殖する人
小腸に菌が異常増殖する人
①消化酵素が少ない （よく噛まないなど）
②腸の動きが悪い
③大腸に有害菌が多い （カンジダの異常繁殖など）
便秘、未消化のタンパク質、ストレスなど→
菌の異常増殖（おなかが張るなど）→腸の微細な炎症、栄養状態の悪化→うつ、認知機能の低下
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奥平智之
- 2022年12月25日
- 1 分
腸内細菌がアミノ酸をつくる？
腸内細菌がアミノ酸をつくる？
腸内細菌は、必須アミノ酸の合成を促進する能力を持っています(Collins et al., 2012)しかし、ウェルシュ菌などの悪玉菌は、アミノ酸生合成のための遺伝子が欠けており、アミノ酸を作れません（Portune.,2016）
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奥平智之
- 2022年12月9日
- 1 分
ビタミンB6と亜鉛の密な関係
①ビタミンB6は、亜鉛の吸収を助けます。
②そして、B6 は高用量摂ると、亜鉛の必要性を高める可能性があります。
③逆に、ビタミンB6欠乏症の場合、血清の亜鉛は低下します。亜鉛の腸管内への取り込みは増加はさせるのですが、亜鉛の代謝障害（ 亜鉛の利用障害 ）を引き起こすためです。
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奥平智之
- 2022年12月9日
- 2 分
食物繊維が腸内細菌の力で糖・エネルギーを生み出す
腸内細菌が作り出す『短鎖脂肪酸』と『ビタミン B 群』 はどこでエネルギー代謝に関与するのでしょうか？
「ネオグルコジェネシス（新しい糖新生経路）」は、ピルビン酸、乳酸、グリセロール、糖原性アミノ酸、脂肪酸などの炭水化物でない炭素基質からグルコース（ブドウ糖）を合成する経路です
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奥平智之
- 2022年11月29日
- 2 分
人参養栄湯（にんじんようえいとう）とテケジョ
人参養栄湯 は、【テケジョ=鉄欠乏女子】の改善をサポートします。
漢方自体には、栄養素はほとんど含まれていませんが、胃腸を整えて栄養の吸収効率を高めることで、栄養状態の回復をサポートします。
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奥平智之
- 2022年11月5日
- 2 分
小腸に菌が異常増殖しているひとは、鉄サプリを控える
増殖した菌がガスを出すので、ガスおなかが張ったりすることがあります。
このガスが炎症につながることがあります。
放置しておくと、リーキーガットの原因にも
「腸の動きを良くする」ことが、菌を排泄します。
動きが悪いと、菌が停滞して、SIBOのリスクに。
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奥平智之
- 2022年10月30日
- 2 分
SIBO《シーボ》って何？
シーボ（SIBO）とは、Small Intestinal（小腸） Bacteria （バクテリア⁻細菌）Overgrowth（増殖）の頭文字を取った言葉です。
腸内細菌異常増殖症候群《-Small Intestine Bacterial Overgrowth》とは、小腸内での細菌
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奥平智之
- 2022年10月29日
- 1 分
腸に大切なビタミンB群
ビタミンB群は腸の免疫調整に重要。
例えば、ビタミンB1は腸内で免疫細胞が集まる「パイエル板」を維持する働きがあります。
そのため、ビタミンB1が不足すると、パイエル板が小さくなって、免疫細胞が少なくなってしまう可能性があります。
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