奥平智之
肝胆(キモ)を鍛える：水シャワーのすすめ
水シャワー（水療法）は、肝胆(キモ)を冷やし、肝胆を育み、肝胆を鍛えてくれるでしょう。
過重で持続的なストレス(刺激) では疲弊しますが、瞬間的なストレス(刺激) は逆に肝胆が鍛えられてよい。
水シャワーをすると、一瞬、ヒヤッとしますが、あとからポカポカしてくるのがわかります
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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
- 2022年5月5日
- 2 分
森林療法で免疫力を高める〜奥平医師と行く赤城自然園〜
🍀森林療法で免疫力を高める🍀
★森の効用って何でしょう？？？
森の樹々は、腐敗や虫の攻撃から身を守るために、多くの化学物質（森の香り成分）を外に放出して、空気中のウイルスや微生物を殺菌するなど、空気を浄化してくれています。このような森の香り成分を「フィトンチッド」と言います
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奥平智之
- 2021年8月1日
- 2 分
【夏うつ】Summer depression（夏のメンタルヘルス対策は食事から）栄養型うつを予防しよう
季節性感情障害（SAD）は、冬季うつが有名です。SADは、季節的なパターンで人の気分に影響を与える病気です。これは必ずしも、冬だけでありません。
夏うつは、冬季うつのように多くはありませんが、一部の人たちは、夏にみられます。
夏の暑さによるストレスは、不眠や食欲不振などの原因にな
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奥平智之
- 2021年7月8日
- 4 分
【問題】新型コロナウイルス感染症（COVID-19）：日本医師会生涯教育
問１） COVID-19に対するステロイド薬について正しいのはどれか。１つ選べ。
【正解】⑤
① 軽症患者にも投与が推奨される。
【解説】軽症患者における有効性は示されていない。
② パルス療法3日間が標準的な投与法である。
【解説】デキサメタゾン6mg/日（プレドニン換算で40
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奥平智之
- 2021年6月10日
- 2 分
『携帯頭痛』：携帯電話の使用は頭痛のリスク：携帯不眠、携帯疲労、増えていませんか？
携帯電話を使用している人は、頭痛のリスクが 38% 増加しました。 (p < 0.001)
一日の通話時間が長い人は頭痛が増加しました。
携帯電話で報告されている症状は下記のような症状があります。
①頭痛 『携帯頭痛』
②睡眠障害 『携帯不眠』
③疲労 『携帯疲労
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奥平智之
- 2021年5月14日
- 1 分
マンガでわかる薬物動態学:大田壽一著 とても楽しくわかりやすい。
とにかくわかりやすい。
クスリを飲んでからの成分が体の中でどのようにめぐっているのか？
腸管・吸収・肝臓などの理解がマンガでわかりやすく理解することができます。
今、栄養やからだのことを勉強している一般の方から、薬剤師の学生さん、医学生さん、医療関係者まで、多くの方に読んでいただ
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奥平智之
- 2021年5月5日
- 2 分
脳細胞は、何をしている？ 脳の3種類のグリア細胞の役割〜ミクログリア オリゴデンドロサイトアストロサイト〜
私たちの脳細胞は、１０００億個の神経細胞(ニューロン)と、その１０倍以上の数の「グリア細胞」でできています。
例えば、グリア細胞は、寝ているときに、私たちの脳から有害物質を取り除いてくれています。
●3種のグリア細胞の役割を覚えておきましょう
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奥平智之
- 2021年4月19日
- 2 分
【うつの治し方】三村將・野村総一郎・貝谷久宣・奥平智之・中村敬・熊野宏昭・清水栄司：「うつ・適応障害・双極性障害 心の名医７人が教える最高の治し方大全」
「うつ・適応障害・双極性障害 心の名医７人が教える最高の治し方大全」
著者：三村將・野村総一郎・貝谷久宣・奥平智之・中村敬・熊野宏昭・清水栄司
「うつの治し方」について精神科専門医が144問に回答
奥平智之（医療法人山口病院(埼玉県川越市)副院長/日本栄養精神医学研究会会長）
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奥平智之
- 2021年3月29日
- 3 分
口呼吸から腹式呼吸へ：下腹部（丹田）への意識 ：臍下丹田 （せいかたんでん）
口呼吸？腹式呼吸？
意識して口を閉じる 下腹部（丹田）への意識 ：臍下丹田 （せいかたんでん）・・・ 「口呼吸」セルフチェック
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奥平智之
- 2021年2月26日
- 2 分
草食動物の睡眠時間：少ないのはなぜ？：レム睡眠・ノンレム睡眠
草食動物のゾウの眠りはたったの３時間。
こんなんで身体がもつとは・・・・・
トラの睡眠時間は15時間以上
草食動物は肉食動物と比べて、レム睡眠（浅い眠り）が少ない。
レム睡眠は、筋肉が弛緩してしまい、肉体を動かすことができなくなってしまい、敵から逃げれなくなってしまうという
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奥平智之
- 2021年1月8日
- 1 分
亜鉛欠乏は、耳鳴り・難聴のリスク因子：耳鼻科領域の栄養療法
《亜鉛の蝸牛に対する抗酸化作用》 活性酸素を分解する「亜鉛酵素」スーパーオキシドジスムターゼ（Cu/Zn SOD）が、蝸牛を活性酸素の損傷から守る ※スーパーオキシドディスムターゼ (Superoxide dismutase：SOD) ＝活性酸素を分解する酵素 •酸素消費量に対す
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奥平智之
- 2020年8月26日
- 3 分
ココロとカラダが健康になる呼吸法＠TV東京ハーフタイムツアーズ
呼吸は吐くとき下腹部に気を張るようにし、下腹に力がこもるようにします。
吐くときは胸、みぞおちを虚にし、吐く息はゆるく長くし、慣れてくると、吐くときに下腹が膨れてかたくなり、力が満ちて張り切るようになります。
吸うときは空気が一瞬に肺に満ちて上腹部は自然に膨らみます。
そのとき、
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奥平智之
- 2020年2月20日
- 2 分
【①感染対策②浄め③カンジダ対策としての「クローブ」】奥平式クローブ水
コロナなどの感染予防としては、「ペットボトルの水500ml+乾燥したクローブ３つ+にがり数滴」（奥平式クローブ水）をこまめに少しずつ飲んだり、うがいしたりしています。
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奥平智之
- 2019年7月31日
- 1 分
スマホ依存チェックリスト
【スマホ依存チェックリスト】 チェックしてみよう！いくつ当てはまる？ 1. スマホの使いすぎで、仕事や勉強ができない 2. スマホが気になって、授業、宿題、仕事に集中できない 3. スマホを使っている時に、手首や首の後ろに痛みを感じたことがある 4....
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奥平智之
- 2019年4月11日
- 1 分
フォールト・トレラント設計
フォールトとは、失敗、故障。 トレランスとは、寛容、許容の意味。 部分的に何か問題が生じても、全体的に機能停止に陥ることなく、なんとか持ちこたえるように予め考えて設計しておくこと。 銀行や口座のチケット予約管理など、大規模なシステムではとりわけ重要となる。...
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