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メンタルヘルスは食事から
〜奥平智之〜
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奥平智之
- 10月27日
- 2 分
太陽光と睡眠は、ミトコンドリアの粘度を下げてATP↑
太陽光は、ミトコンドリアマトリックスの粘度を低下させ、ATP合成酵素の効率的な増加を通じてATP生産を強化します。
また、メラトニン（おやすみホルモン）は、過剰な活性酸素種やフリーラジカルを除去することで粘度を下げて ATP を増加させる強力な抗酸化物質です。
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奥平智之
- 7月30日
- 2 分
朝はカーテンを開けずにのんびり過ごす
高齢者は、サーカディアンリズムの変化として睡眠相が前進し、睡眠時間帯が極度に早まる。
高齢者は、健康によいからと早朝に散歩をするが、朝早くから光をたくさん浴びることによって体内リズムはどんどん前進していく。
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奥平智之
- 7月29日
- 2 分
レム睡眠と記憶、鉄欠乏で眠れない？
ノンレム睡眠中の扁桃体における一時的なドーパミン濃度の上昇が、扁桃体の賦活を引き起こし、それがレム睡眠の開始に不可欠です
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奥平智之
- 6月27日
- 2 分
スポーツにおける「カフェイン」の３つの効用
カフェインは脂肪代謝を増加させることで筋グリコーゲンを節約するため、有酸素運動のパフォーマンスに効果があります。カフェインは痛みの知覚を軽減することも知られており、あらゆる種類の運動の前に役立ちます。
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奥平智之
- 6月15日
- 2 分
【開催報告】第41回東京若手漢方医会＜睡眠＞
眠りやすいからだつくり栄養と漢方の講義
「マグネシウムの大切さ」
セロトニンから作られるメラトニン（おやすみホルモン）の生成や、興奮性の神経伝達物質グルタミン酸を抑制して、抑制系の神経伝達物質GABAをサポートします。そして、筋肉をリラックスさせます。
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奥平智之
- 1月8日
- 2 分
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」
交流や愛情、感謝の気持ちを伝えることはオキシトシンレベルをあげます
★実際に、恋したり、みんなと交流して楽しくやっている時は、お肌の調子もいいはず
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奥平智之
- 2022年12月4日
- 1 分
元気（エネルギー（ATP））を増やす方法は？
元気（エネルギー（ATP））を増やす方法は？エネルギーをつくるクエン酸回路で言えば、
水銀などの重金属の排出は、汗をかくことから
（ホットヨガ、サウナなど‥）
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奥平智之
- 2022年11月28日
- 1 分
気づかない？若い人のコロナ後遺症
半年（180日）経って、メタボ、身体的持久力の低下がみられた。
まわりの人にいませんか？
これは、咳とか味覚障害とかコロナうつ、などと違って気づかないかもしれません。
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