
適度な有酸素運動は、夜間のメラトニンの生成を増加させる
日中の有酸素運動が、睡眠(メラトニン分泌)を助けます。以前は座りがちだった成人男性の夜間の唾液メラトニンレベルと自己申告による睡眠の質に対する8週間の中程度の強度の有酸素運動介入の効果を評価しました。介入前から介入後までの20:00hで唾液メラトニン濃度の有意な増加があり、介入後
適度な有酸素運動は、夜間のメラトニンの生成を増加させる
メラトニンは「ミトコンドリア」で作られる:脳の松果体にはミトコンドリアが非常に多い
【睡眠は大切】メラトニンは「ミトコンドリア保護剤」。グルタチオン関連酵素の活性を刺激する「抗酸化剤」
むずむず脚症候群(脳)に、腸が関係?:腸の炎症(SIBO:しーぼ:小腸細菌異常増殖)➡脳の鉄欠乏状態➡ムズムズ脚~
脳細胞は、何をしている? 脳の3種類のグリア細胞の役割〜ミクログリア オリゴデンドロサイトアストロサイト〜
【睡眠と漢方】「眠りやすい体質」に役立つタイプ別の漢方薬 10
クローブの筋弛緩・抗けいれん・鎮静作用:リラクゼーション・睡眠の一助に
草食動物の睡眠時間:少ないのはなぜ?:レム睡眠・ノンレム睡眠