睡眠と腸
腸の酪酸菌が水溶性食物繊維を発酵してつくられた短鎖脂肪酸「酪酸(らくさん)」は睡眠を改善します。 腸内細菌が睡眠誘導シグナルの供給源で、短鎖脂肪酸がそのようなシグナルとして機能している可能性があります。 酪酸の睡眠誘発効果が、肝臓もしくは門脈壁に位置する感覚メカニズムによっ...
睡眠に対するヨガの効果
適度な有酸素運動は、夜間のメラトニンの生成を増加させる
メラトニンは「ミトコンドリア」で作られる:脳の松果体にはミトコンドリアが非常に多い
【睡眠は大切】メラトニンは「ミトコンドリア保護剤」。グルタチオン関連酵素の活性を刺激する「抗酸化剤」
アルツハイマー病予防における運動とプロバイオティクス
【認知症予防】脳の健康と有酸素フィットネス:運動習慣がある人は、動いていないときでも、脳の血流を増加させることができます。
むずむず脚症候群(脳)に、腸が関係?:腸の炎症(SIBO:しーぼ:小腸細菌異常増殖)➡脳の鉄欠乏状態➡ムズムズ脚~
脳細胞は、何をしている? 脳の3種類のグリア細胞の役割〜ミクログリア オリゴデンドロサイトアストロサイト〜
【睡眠と漢方】「眠りやすい体質」に役立つタイプ別の漢方薬 10
クローブの筋弛緩・抗けいれん・鎮静作用:リラクゼーション・睡眠の一助に
草食動物の睡眠時間:少ないのはなぜ?:レム睡眠・ノンレム睡眠
ビタミンD欠乏は肥満やメタボに影響?:ビタミンD欠乏による脂肪細胞への分化促進・抗炎症作用の低下など・・・:やせている人と太っている人では、血中濃度が変わってくる