​【食と心】の栄養精神医学
メンタルヘルスは食事から

🍀YouTubeに【テケジョ=鉄欠乏女子】とビタミンD欠乏女子の関係についてまとめました〜 https://youtu.be/6Fpl8v4xgMU ビタミンD（日光ビタミン）は、感染対策、重症化予防、そして、腸の粘膜や免疫を整えたり、気道などの粘膜の抗菌ペプチドの分泌やセ

抗てんかん薬やステロイドなどを服用している方は、特にビタミンD欠乏に注意しましょう。一部の抗てんかん薬(カルバマゼピン・フェノバルビタール)やステロイド、胆汁酸、セントジョンズワート（成分のハイパーフォリン）、コーヒー（成分のカフェストール）は、プレグナンX受容体を活性化します。

ビタミンDの不足・欠乏者は非常に多いです。新型コロナ感染対策において、ビタミンDは３つの点で重要です。A.免疫調整作用、B.抗炎症作用、C.レニン・アンギオテンシン系調整作用です。 ビタミンＤの欠乏や不足の人が多い現状を考えると、新型コロナ感染対策においてビタミンＤの適正化は大切

ビタミンD（太陽ビタミン）は、欠乏や不足している現状を鑑みると、コロナ禍において極めて重要なビタミンと言えます。免疫調整ビタミン、抗炎症ビタミンです。SARS-COV2は、ACE2にくっついて、ACE2をダウンレギュレーション。その結果、アンギオテンシンⅡが増え、組織障害につなが

日本の都市部に住んでいる病院勤務女性のビタミンDの血中濃度です。 多くの人がビタミンD不足・ビタミンD欠乏であることがわかります。 25（OH）Dレベルが低いと、高齢者の股関節および脊椎骨折のリスクが高まるため、将来の骨粗鬆症および骨折を防ぐために、若い人のビタミンD不足を回復

20歳から29歳の日本人女性の食事摂取基準と比較した栄養素摂取量の調査したものです。 不足している栄養素を列記致しました。 隠れ鉄欠乏の女性は多いです。 手足の冷え、疲れやすさ、頭痛が起きやすい、髪の毛が抜けやすい、爪が割れやすい、メンタル不調・・・鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！

欠乏している人にとって、ビタミンDは、呼吸器系ウイルスに対する抗菌活性を増強することが実証されている「天然の免疫調節剤」とも言えます。

ビタミンD欠乏は認知症の危険因子になります。ビタミンDが、アミロイドβのクリアランスを促進し、ビタミンDの欠乏が脳内のアミロイドβの増加につながります。ビタミンD とは　？ ①日光ビタミン　②粘膜ビタミン　③免疫調整ビタミン　④抗炎症・抗酸化ビタミンであり、グルタミン酸の神経毒を

★ビタミンDが少ないと、前脂肪細胞から脂肪細胞への分化が促進される可能性があります。 ★ビタミンD欠乏の人は、ビタミンDの抗炎症効果がなくなることが、肥満関連の代謝障害のリスクを高める可能性があります。 そのため、メタボリックシンドロームにも関係してきます。 • さらに、脂肪肝

ビタミンD欠乏の人は多いです。 ビタミンD欠乏が、自然免疫（免疫細胞がウイルスを発見して攻撃する力）の低下を招いたり、適応免疫（＝免疫細胞がウイルスを記憶して、さらに強く攻撃する力）が活性化しすぎててしまい、免疫システムが暴走してカラダに炎症（火事）を引き起こしてしまう可能性があ

ビタミンDが欠乏している人は多いですが、多くの人はそれに気づいていません。つまり、『隠れビタミンD欠乏』の人が多いということです。 ビタミンD欠乏は、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）におけるサイトカインストームのリスクに関与していることが示唆されています。 サイトカイ

健康診断でも、保険診療でも測定が基本的に難しいこともあり、ほとんど見逃されているビタミンD欠乏。実は、『隠れビタミンD欠乏』の人は、とても多いのです。 ビタミンDと睡眠障害のリスクとの関連を明らかにすることを目的としたメタアナリシスです。血清ビタミンDの最低レベルと最高レベルを

『認知症対策は食事から！！』 「ビタミンD」で発症のリスクが低下する可能性があります。若い人でも『隠れビタミンD欠乏』は非常に多いです。 さらに加齢に伴い、日光から皮膚でビタミンDを作る力は低下し、腸から食事としてビタミンDを吸収する力も低下してきます。『日光』+鮭などを！

ビタミンD代謝にはマグネシウムが必須ですが、ビタミンD欠乏では、マグネシウムの吸収は低下するという悪循環になります。 新型コロナ対策において、免疫力を保つためにも、ビタミンDが大切ですが、高用量のビタミンDのサプリを摂取するときは、マグネシウムの摂取も忘れずに。

室内で仕事をしている人、ステイホームの生活をしている人の多くが、ビタミンD欠乏です。実際に、25(OH)ビタミンDを測定してみると、不足していることがよくわかります。 ビタミンD欠乏は、新型コロナウイルス(COVID-19)によるサイトカインストームのリスクにつながります。

新型コロナウイルス（COVID-19）感染のリスクを下げるには、栄養面では、ステイホームもあり、多くの人が欠乏しやすいビタミンDの適正化を考えた方が良さそうです。ビタミンDは、「免疫調整ビタミン」であり、気道や腸の粘膜に欠かせない「粘膜ビタミン」です。 ビタミンDは、抗菌ペプチド

ビタミンDは、脳内の細胞外液セロトニン濃度を維持に大切です。 ビタミンD欠乏を無くすことによって、セロトニン作動性神経伝達が増強される可能性があります。うつ・不安状態の背景に、ビタミンD欠乏が隠れていないか確認しておきましょう　 ビタミンD欠乏による「栄養型うつ」が併存しているか

今飲んでいるお薬が、あなたのビタミンDを分解して、ビタミンDの血中濃度を低下させてしまっているかもしれません。どんなお薬が、ビタミンDを分解するのか確認しておきましょう。また、ビタミンDの様々な効用をみてみましょう。　高血圧、高脂血症、骨粗しょう症など・・

「隠れビタミンD欠乏」「隠れビタミンD不足」の人はたくさんいます。ビタミンD欠乏は、骨がもろくなったりするだけでなく、免疫力の低下につながります。 また、ビタミンD欠乏は、うつ状態、認知機能の低下、アレルギー、特定のがんなどのリスクにも関係してきます。

🐹胆汁酸は、単なる脂質の吸収だけではない🐹 ビタミンＤなどの脂溶性ビタミン吸収に欠かせない胆汁酸。 実は、免疫、糖や脂質の代謝、甲状腺にも大切。 血糖やダイエットにも影響。 ビタミンＤ受容体とも深い関わり。 🐥SIBO、さらにはリーキーガットの原因にも。 胆汁酸は、