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奥平智之
2月24日読了時間: 2分
花粉症の時期に「じゃばら」
じゃばらに期待される成分と作用は3つ。
①アレルギー症状を抑える・・・・フラボイノド（植物由来のポリフェノールのひとつ）の一種「ナリルチン」※
②ヒスタミン分泌を抑制・・・・アレルギー反応を起こすヒスタミンの分泌を抑える「ビタミンＣ」
③皮膚や粘膜の炎症改善・・・・少ないで
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奥平智之
2023年11月15日読了時間: 1分
【開催報告】赤城自然園の紅葉✖️奥平智之医師✖️JR東日本企画②
聴覚と味覚など、心地よい五感の刺激は、オキシトシンの血中濃度を高めます。オキシトシンが分泌されるとセロトニンも分泌が促進されます。
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奥平智之
2023年8月1日読了時間: 1分
マグネシウム（にがり）はリラックスミネラル
マグネシウムは、ココロやカラダを緩めてくれるミネラルであり、エネルギー産生ミネラルです。
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奥平智之
2023年6月16日読了時間: 2分
ALP低値は亜鉛不足？ マグネシウム不足？
ALP（アルカリホスファターゼ）は、
細胞膜に結合した膜結合タンパク(細胞膜上に多く存在)しています
①活性中心・・・亜鉛 (Zn2+)
②活性因子であるマグネシウム(Mg2+) で活性化
※ALP50以下は酵素活性低い？⇒亜鉛、マグネシウムが足りないかもしれません
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奥平智之
2023年6月15日読了時間: 2分
【開催報告】第41回東京若手漢方医会＜睡眠＞
眠りやすいからだつくり栄養と漢方の講義
「マグネシウムの大切さ」
セロトニンから作られるメラトニン（おやすみホルモン）の生成や、興奮性の神経伝達物質グルタミン酸を抑制して、抑制系の神経伝達物質GABAをサポートします。そして、筋肉をリラックスさせます。
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奥平智之
2023年6月6日読了時間: 2分
【開催報告】奥平医師と「森deリトリート」in赤城自然園
赤城自然園にいこう！！
自然の中で、心地よく、味覚・嗅覚・触覚・視覚・聴覚といった「五感」が満たされて、オキシトシン（若返りホルモン）たっぷりの1日でした。
森林セラピーの効用、オキシトシンに大切なビタミンDとマグネシウムのお話しをさせていただきました。
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奥平智之
2023年2月23日読了時間: 1分
マグネシウム(にがり)の効用
マグネシウム(にがり)の効用
活性酸素や炎症を減らす・・・アンチエイジング
筋肉を緩める（肩こり、頭痛など）・・・リラックス
メンタル不調にも大切
ストレスが多い人は、不足している可能性大。
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奥平智之
2023年2月23日読了時間: 1分
どうする？不足しやすいマグネシウム ５つの対策
どうする？不足しやすいマグネシウム ５つの対策
①にがり （飲み物に垂らす、クローブ水に入れる）
②あおさ （味噌汁に入れる）
③エプソムソルト （お風呂に入れる）
④マグバーム （クリームを塗る）
⑤サプリ
など・・・
ストレスが多い人、お酒をよく飲む人は、マグネシウ
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奥平智之
2023年1月26日読了時間: 1分
マグネシウム（Mg）は、糖尿病の予防に大切
•動物研究では、6 週間の食事性マグネシウム投与により、血糖値が低下し、ミトコンドリア機能が改善され、糖尿病マウスの酸化ストレスが軽減された（Liu M.2019）
•多くの研究で、低マグネシウム血症は真性糖尿病の一般的な属性であり、2 型糖尿病患者の 13.5% から 47.
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奥平智之
2022年12月17日読了時間: 1分
マグネシウム欠乏簡易版チェックリスト
マグネシウムは、筋弛緩ミネラル、リラックスミネラルです。
ストレスで、まぶたがピクピクする「ミオキミア」が出る人は注意。
アルコール好きの人も、マグネシウムが失われやすいので注意。
肩こりや頭痛、ストレスが多い人も。
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奥平智之
2022年12月10日読了時間: 1分
ビタミンB6と亜鉛の密な関係
①ビタミンB6は、亜鉛の吸収を助けます。
②そして、B6 は高用量摂ると、亜鉛の必要性を高める可能性があります。
③逆に、ビタミンB6欠乏症の場合、血清の亜鉛は低下します。亜鉛の腸管内への取り込みは増加はさせるのですが、亜鉛の代謝障害（ 亜鉛の利用障害 ）を引き起こすためです。
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奥平智之
2022年12月5日読了時間: 1分
元気（エネルギー（ATP））を増やす方法は？
元気（エネルギー（ATP））を増やす方法は？エネルギーをつくるクエン酸回路で言えば、
水銀などの重金属の排出は、汗をかくことから
（ホットヨガ、サウナなど‥）
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奥平智之
2022年11月27日読了時間: 2分
マグネシウムは「セロトニンサポートミネラル」
ストレスで失われるマグネシウム。マグネシウム不足の人は多い。
セロトニン（幸せホルモン）には、マグネシウムも大切です。
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奥平智之
2022年8月3日読了時間: 2分
ミネラルウォーターより「にがりウォーター」を
マグネシウム不足の人はとても多い。
マグネシウムは、
「エネルギー産生ミネラル」
「セロトニン産生ミネラル」
「メラトニン産生ミネラル」
疲れやすい人、憂うつな人、寝ていない人、お酒飲む人におすすめ。
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奥平智之
2022年6月28日読了時間: 1分
隠れマグネシウム欠乏
サイトカインストーム中の炎症と酸化ストレスを軽減し、気道平滑筋を弛緩させる役割を果たす「抗炎症ミネラル」です。
ビタミンD活性を調節する大切なミネラルでもあります。
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