月経前症候群（PMS）と栄養

統合失調症の患者は、腸内細菌の異常がある スクシニビブリオ属、コリネバクテリウム属の増加が統合失調症の症状（幻聴など）の重症度を悪化させた（Li, S., 2020） 腸内細菌は、統合失調症の診断のための新しいバイオマーカーを提供する可能性

ビタミンAは、「上皮細胞増殖の調節剤」。 不足すると、角膜の上皮細胞が乾燥して「ドライアイ」に‥ ①紫外線は、皮膚のビタミンAを減少させます ②脂肪肝やアルコール多飲は、肝臓のビタミンAの貯蔵を減らします ③慢性的なストレス（酸化、炎症）は、ビタミンAの需要を増やします

●母乳中の鉄濃度・・・母体の鉄貯蔵量(フェリチン)とは関係はなく一定。 お母さんがテケジョ（鉄欠乏女子）でも、母乳に含まれる鉄の量は変わりません。

慢性的なストレスがある人、ミトコンドリアでエネルギー産生がうまくできていない人は、低胃酸の人が結構多い。 胃酸の分泌にも、ミトコンドリアで産生するATP（エネルギー）が必要です。 通常、私たち健康な大人は毎日1.5リットルの胃酸を分泌しているはず。 胃酸は、タンパクの消化も

鉄の吸収は、複数のメカニズムで厳格に調整されています。 鉄の補充も、基本は肉や魚などの食事から。 足りない分は、血液検査をしながら慎重に鉄サプリで。

「感謝」の気持ちは、オキシトシンレベルをあげます。 音楽もよい（Niels Chr. Hansen,2021） アロマもよい（Wataru Tarumi,2020） オキシトシンは、若返り、美肌ホルモン。 テケジョ、妊活にも大切。 オキシトシンは、加齢による筋肉量と機能の低

オキシトシン「若返り・美肌ホルモン」 交流や愛情、感謝の気持ちを伝えることはオキシトシンレベルをあげます ★実際に、恋したり、みんなと交流して楽しくやっている時は、お肌の調子もいいはず

カゼをひいて熱が出たら、さらに熱を上げる？ ~自己治癒力を鼓舞する漢方薬~ 風邪やインフルエンザのウイルスは「低温嗜好性」。 そのため、からだの体温が上がると、ウイルス の活性は弱まります。 風邪で発熱するのは、生体防御システム。 サイトカインなどを産生して体温を上昇させます。

小腸に菌が異常増殖する人 ①消化酵素が少ない　（よく噛まないなど） ②腸の動きが悪い　　　 ③大腸に有害菌が多い　（カンジダの異常繁殖など） 便秘、未消化のタンパク質、ストレスなど→ 菌の異常増殖（おなかが張るなど）→腸の微細な炎症、栄養状態の悪化→うつ、認知機能の低下

「鉄の吸収のしやすさ」に遺伝的な体質による個人差があります。 鉄代謝の遺伝子学（ゲノミクス）を考える「アイロノミクス」が、将来、考慮されるようになります。 鉄の吸収を減らすヘプシジンの調節能力が、遺伝子多型により変わってきます。

マグネシウムは、筋弛緩ミネラル、リラックスミネラルです。 ストレスで、まぶたがピクピクする「ミオキミア」が出る人は注意。 アルコール好きの人も、マグネシウムが失われやすいので注意。 肩こりや頭痛、ストレスが多い人も。

鉄欠乏と精神発達の遅れ 今までは、鉄の欠乏は、#鉄欠乏性貧血 のみが疾患として考えるべき状態であり、貯蔵鉄枯渇は「潜在性」鉄欠乏（ #隠れ鉄欠乏 ）であって、病気ではない病気の前段階であると考えられてきました。

鉄欠乏女子（テケジョ）の背景にビタミンD欠乏

①ビタミンB6は、亜鉛の吸収を助けます。 ②そして、B6 は高用量摂ると、亜鉛の必要性を高める可能性があります。 ③逆に、ビタミンB6欠乏症の場合、血清の亜鉛は低下します。亜鉛の腸管内への取り込みは増加はさせるのですが、亜鉛の代謝障害（ 亜鉛の利用障害 ）を引き起こすためです。

腸内細菌が作り出す『短鎖脂肪酸』と『ビタミン B 群』 はどこでエネルギー代謝に関与するのでしょうか？ 「ネオグルコジェネシス（新しい糖新生経路）」は、ピルビン酸、乳酸、グリセロール、糖原性アミノ酸、脂肪酸などの炭水化物でない炭素基質からグルコース（ブドウ糖）を合成する経路です

ビタミンDで性格が変わる？ 隠れビタミンD欠乏の人がとても多い。 室内でお仕事している人の多くがビタミンD欠乏です。 ビタミンDは、脳内の神経伝達物質のバランスをとるのに不可欠です。

ビタミンDは赤血球をつくるのを助ける ①ビタミンD欠乏→赤血球の成熟や増殖が低下する ②ビタミンD欠乏→炎症体質→鉄の吸収や利用が低下する ✳︎ビタミンDは、インターロイキン10（赤血球増殖作用＋抗炎症作用）を増やします

元気（エネルギー（ATP））を増やす方法は？エネルギーをつくるクエン酸回路で言えば、 水銀などの重金属の排出は、汗をかくことから （ホットヨガ、サウナなど‥）

人参養栄湯 は、【テケジョ=鉄欠乏女子】の改善をサポートします。 漢方自体には、栄養素はほとんど含まれていませんが、胃腸を整えて栄養の吸収効率を高めることで、栄養状態の回復をサポートします。